Long Life Tips: ये हैं 100 साल उम्र पाने के मूलमंत्र, लाइफस्टाइल में आज से ही कर लें ये बड़े बदलाव

नेचर जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक व्यायाम शरीर के लिए किसी दवा से कम नहीं है। एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करने से न आप एक अच्छी बॉडी पा सकते हैं। साथ ही आप ये शरीर की हड्डियां, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाती है। नियमित तौर पर व्यायाम और योगा करने से दिल की बीमारी का भी खतरा भी कम करता है। एक्सरसाइज के अलावा डाइट में विशेष ध्यान देना भी बेहद जरूरी है। शरीर को अच्छा पोषण देने के लिए खाने में हरी सब्जियों को शामिल जरूर करें।