सुबह खुलकर नहीं होता पेट साफ? तो पानी में मिलाकर पिएं चिया सीड्स और नींबू का रस, कब्ज से मिलेगा छुटकारा

Chia Seeds And Lemon Water For Constipation

Chia Seeds And Lemon Water For Constipation: आजकल ज्यादातर लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि वे जब सुबह शौच के लिए जाते हैं, तो उनका पेट खुलकर साफ नहीं हो पाता है। उन्हें थोड़े-थोड़े समय बाद फिर से शौच जाने की इच्छा महसूस होती है। इसकी वजह से वे दिनभर चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। अगर आपको भी अक्सर इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है, तो आपको बता दें कि ऐसा कब्ज के कारण होता है। पेट में कब्ज की समस्या पेट से जुड़ी सबसे आम समस्याओं में से एक है, जो आमतौर पर खराब जीवनशैली और खानपान ठीक न होने की वजह से देखने को मिलती है। डाइट में फाइबर की कमी, मिठाई, चीनी युक्त फूड, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, ज्यादा तला भुना, तीखा और मसालेदार भोजन अधिक खाना इसके कुछ आम कारणों में शामिल हैं। कब्ज से पीड़ित लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर कब्ज से छुटकारा कैसे पाएं?

आपको बता दें कि कुछ सरल घरेलू नुस्खों की मदद से आप कब्ज से आसानी से राहत पा सकते हैं। क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें, तो कब्ज से पीड़ित लोगों के पानी में नींबू और चिया सीड्स का मिश्रण बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। यह बाउल मूवमेंट सुधार करने और सुबह पेट खुलकर साफ करने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। अब सवाल यह उठता है कि कब्ज से छुटकारा पाने के लिए नींबू और चिया सीड्स का सेवन कैसे करें? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं.....

कब्ज दूर करने में कैसे फायदेमंद हैं नींबू और चिया के बीज- Chia Seeds And Lemon Benefits To Relieve Constipation Benefits In Hindi

चिया के बीज में डाइट्री फाइबर बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। यह मल को वजन जोड़ने और उसे ढीला करने में मदद करते हैं। इससे बाउल मूवमेंट में सुधार होता है। वहीं, नींबू पाचन से जुड़ी कई आम समस्याओं के लिए एक रामबाण औषधि है। चिया के बीज और नींबू को पानी में मिलाकर पीने से आंतों में बैक्टीरिया का संतुलन बेहतर होता है। यह पाचन को दुरुस्त करने में मददद करते हैं। यह न सिर्फ आपको कब्ज, बल्कि पेट की गैस, ब्लोटिंग, एसिडिटी और अपच आदि जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाते हैं।

कब्ज से राहत के लिए चिया के बीज और नींबू का प्रयोग कैसे करें- How To Use Chia Seeds And Lemon For Constipation In Hindi

इसके लिए आपको सबसे पहले एक गिलास पानी गर्म करना है। इसे गिलास में निकाल लें। उसके बाद इस पानी में एक चम्मच चिया के बीज डालें और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। अंत में इस पानी 1-2 चम्मच नींबू का रस निचोड़ें, और अच्छी तरह मिक्स करें। अब इस अद्भुत ड्रिंक का आनंद लें। आप चाहें तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं। यह एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है, जो शरीर में जमा गंदगी को बाहर निकालने में प्रभावी है। यह आपकी खुलकर पेट साफ करने में मदद करेगी।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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