डायबिटीज के रोगी पानी में मिलाकर पी ले काले रंग की ये 1 चीज, धड़ाम से नीचे गिर जाएगा बढ़ा हुआ ब्लड शुगर

Chia Seeds for Diabetes Control

खराब खान पान और बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज आज एक आम समस्या बनती जा रही है। जिससे निजात पाना बड़ा ही मुश्किल काम है। इससे निजात पाने के लिए डॉक्टर नियमित दवा का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। जो हमारे शुगर लेवल को कम करने में मदद करती है। हालांकि हमारे घर की रसोई में भी कुछ ऐसी चीजें मौजूद है, जो इस रोग का परमानेंट इलाज कर सकते हैं।

आज हम आपको एक ऐसे बीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे पानी में घोलकर पीने से आपका शुगर लेवल काफी तेजी से कम हो सकता है। आइए जानते हैं क्या है वह बीज और कैसे किया जाता है इसका सेवन?

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ब्लड शुगर के लिए चिया सीड्स का सेवन - Chia Seeds for blood Sugar Levelचिया सीड्स एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड है, इसलिए यह हमारे शुगर लेवल को कम करने का काम करता है। इसका जीआई केवल 4 होता है जो इसे लो ग्लाइसेमिक फूड बनाता है। यही कारण है कि यह शरीर में जाने के बाद धीरे-धीरे पचना शुरू होते हैं, जिससे हमारा ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में बना रहता है।

चिया सीड्स में पोषक तत्व

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, मैग्निशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व आपको टाइप-2 डायबिटीज के खतरे से बचाने का काम करते हैं। इसके साथ ही शरीर की अंदरूनी सूजन को कम करने में चिया सीड्स काफी मदद करते हैं।

चिया सीड्स का कैसे करें सेवन?

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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