Chia Seeds Benefits: ब्लड शुगर से लेकर वजन घटाने तक, ब्रेकफास्ट में चिया सीड्स खाने से होते हैं ये फायदे

हड्डियां मजबूत

चिया सीड्स में कैल्शियम भी पाया जाता है। शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा रहने से हड्डियां मजबूत होती हैं। जिन लोगों में कैल्शियम की कमी पाई जाती है या जिनकी हड्डियां कमजोर होती हैं, उन्हें चिया सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए।

दिल का रखे ख्याल

चिया सीड्स प्राकृतिक तौर पर ऐसे गुणों से लैस होते हैं जो दिल की सेहत के लिए खासतौर पर फायदेमंद होते हैं। वहीं चिया सीड्स को आंतों के लिए बेहतरीन माना गया है। इससे निकलने वाले बायोएक्टिव कम्पाउंड हमारी आंतों को फायदा पहुंचाने का काम करते हैं।

कोलेस्ट्रोल कम करे

चिया सीड्स में पाए जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे दिल की सेहत के लिए बेहतरीन माना जाता है। इनके सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाने में और बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटाने में मदद मिलती है। इसमें कोलेस्ट्रोल और इनफ्लेमेशन को कम करने के भी गुण शामिल होते हैं। ये खून में ब्लड क्लॉट की समस्या से बचाव करता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल

चिया सीड्स में मौजूद डाइट्री फाइबर हमारी भूख को शांत रखता है। इससे हमारा डाइजेशन भी दुरुस्त रहता है। यही कारण है कि इनका नियमित सेवन करने वालों में खाना खाने के बाद ब्लड शुगर बढ़ने की समस्या कम ही देखी जाती है।

वेट लॉस

वजन कम करने वालों के लिए फाइबर सबसे ज्यादा जरूरी होता है। पर्याप्त मात्रा में चिया सीड्स के सेवन से कब्ज जैसी परेशानी से भी मुक्ति मिलती है। शरीर में फाइबर को डाइजेस्ट होने में समय लगता है और यही कारण है कि चिया सीड्स खाने के बाद आपकी भूख लंबे समय तक शांत रहती है। नतीजन आपका वजन घटने लगता है और शरीर में फैट की मात्रा नहीं बढ़ती है।

(डिस्क्लेमर : यह पाठ्य सामग्री आम धारणाओं और इंटरनेट पर मौजूद सामग्री के आधार पर लिखी गई है। टाइम्स नाउ नवभारत इसकी पुष्टि नहीं करता है।)

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