Chia Vs Flax Seeds: कौन से बीज हैं सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद, जानें किसे खाने से घटेगा तेजी से वजन
Chia Vs Flax Seeds Which Is Best In Hindi: बहुत से लोगों के मन में अक्सर यह सवाल आता है कि चिया सीड्स या अलसी के बीज दोनों में सेहत के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है। वैसे तो दोनों बीज सेहत के लिए लाभकारी हैं, लेकिन आपके लिए कौन सा ज्यााद फायदेमंद हो सकता है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें...
Updated Mar 22, 2025, 08:36 IST
Chia Vs Flax Seeds Which Is Best In Hindi
Chia Vs Flax Seeds Which Is Best In Hindi: आजकल सेहतमंद रहने का ट्रेंड बढ़ता जा रहा है और लोग अपने आहार में सुपरफूड्स को शामिल कर रहे हैं। ऐसे में दो नाम जो अक्सर चर्चा में रहते हैं, वे हैं चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स। दोनों ही बीज अपनी-अपनी खूबियों के लिए जाने जाते हैं और हेल्थ कॉन्शस लोगों के बीच खासे पॉपुलर हो चुके हैं। लेकिन सवाल ये है कि वजन घटाने के लिए इनमें से कौन सा बीज ज्यादा फायदेमंद है? अगर आप भी कंफ्यूज हैं, तो चलिए जानते हैं दोनों के फायदों और अंतर के बारे में, ताकि आप सही चुनाव कर सकें।
चिया और फ्लैक्स सीड्स में पोषण का फर्क - Chia Vs Flax Seeds Nutritional Difference
दोनों बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन इनकी खासियतें अलग-अलग हैं जैसे,
चिया सीड्स
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। इनका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ये वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं।
फ्लैक्स सीड्स
फ्लैक्स सीड्स में भी ओमेगा-3, फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं। इनमें लिगनेन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए कौन सा है बेहतर- Chia Vs Flax Seeds Which Is Best For Weight Loss In Hindi
अगर बात वजन घटाने की हो, तो दोनों बीज ही फायदेमंद हैं, लेकिन थोड़ा फर्क है।
चिया सीड्स
इनमें फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है। ये पानी में फूलकर जैल जैसा रूप ले लेते हैं, जिससे पाचन धीमा होता है और लंबे समय तक पेट भरा रहता है।
फ्लैक्स सीड्स
इनमें भी फाइबर और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होते हैं, लेकिन इनमें कैलोरी थोड़ी ज्यादा होती है। इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
दिल की सेहत के लिए क्या है फायदेमंद?
- चिया सीड्स: ओमेगा-3 से भरपूर होने के कारण ये दिल की सेहत को दुरुस्त रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
- फ्लैक्स सीड्स: इनमें मौजूद लिगनेन और फाइबर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
पाचन में कौन मददगार?
- चिया सीड्स: इनमें अघुलनशील फाइबर होता है जो पाचन में सहायक है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है।
- फ्लैक्स सीड्स: इनमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं और पेट की समस्याओं से बचाते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) पढ़ें हिंदी में और देखें छोटी बड़ी सभी न्यूज़ Times Now Navbharat Live TV पर। हेल्थ (Health News) अपडेट और चुनाव (Elections) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से।
मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़ा हूं। मूल रूप से दिल्ली का रहने वाला हूं। हेल्थ और फिटनेस जुड़े विषयों में मेरी खास दिलचस्पी है।...और देखें
World Water Day 2025: पानी है अच्छी सेहत का राज, फिर क्यों नहीं पीते आप - जानें रुटीन डाइट में पानी ज्यादा पीने के तरीके जिससे हेल्थ होगी चकाचक
वेट लॉस करने के लिए दूध में मिलाकर पिएं ये देसी मसाला, बर्फ की तरह पिघल जाएगी पेट पर जमा चर्बी
Jau ke Fayde: औषधीय गुणों से भरपूर होता है जौ, जानें कड़वे और ठंडी तासीर वाले इस अनाज को क्यों कहा जाता है संपन्न आहार
मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए पुरुष कैसे खाएं अंजीर? ऐसे करेंगे सेवन तो बढ़ेगा स्टेमिना, रग-रग में दौड़ेगी एनर्जी
शादी के बाद क्यों बढ़ने लगता है मर्दों का वजन, क्या है विवाह और मोटापे के बीच संबंध, रिपोर्ट में हुआ चौंकाने वाला खुलासा
© 2025 Bennett, Coleman & Company Limited