कोलेस्ट्रॉल की बैंड बजा देते हैं ये 5 चमत्कारी फल, नलियों की सफाई करके खोल देते हैं ब्लॉकेज, हार्ट को रखेंगे हेल्दी

3. अंगूर (Grapes)

छोटे-छोटे अंगूर बड़े काम की चीज हैं। इनमें रेस्वेराट्रॉल नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, अंगूर धमनियों की लचक बनाए रखते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मददगार हैं। रोजाना अंगूर खाने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।

4. अनानास (Pineapple)

अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है, जो धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे घोलने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर में सूजन को कम करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। अगर आप अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में अनानास जरूर शामिल करें।

5. पपीता (Papaya)

पपीता सिर्फ पाचन के लिए ही नहीं, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके अलावा, पपीता धमनियों को साफ करने और ब्लॉकेज को दूर करने का भी काम करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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