रोजाना डिनर के बाद 5 मिनट कर लें बस ये 1 काम, बीपी और शुगर का नहीं रहेगा नामोनिशान

Walk after dinner

खाने के बाद टहलना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, ऐसा आपने जरूर सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके लिए कुछ स्टडी ने चौंकाने वाले दावे भी किए हैं। एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने के बाद वॉक करने से हमारी डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और अनिद्रा जैसी समस्याओं में काफी राहत मिलती है।

आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे खाने के बाद टहलना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। यदि आप रोजाना खाने का बाद कम से कम 1000 कदम चलने की आदत बनाते हैं, तो इससे आपकी सेहत को चमत्कारिक बदलाव देखने को मिल सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

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डायबिटीज में मिलता है लाभ - Control Diabetes

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डिनर के बाद टहलना डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि खाने से बाद हमारे शरीर में ग्लूकोज लेवल बढ़ने लगता है, जो टहलने से कम होता है। यही कारण है कि डायबिटीज के मरीजों को रोजाना डिनर के बाद टहलना जरूर चाहिए।

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शुगर के मरीज रात के खाने के बाद कम से कम 15 से 30 मिनट की वॉक जरूर करें। जो उनके शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में काफी मदद कर सकती है।

ब्लड प्रेशर होगा कंट्रोल - Control Blood Pressure

रोजाना 30-40 मिनट की वॉक करना हमारे ब्लड प्रेशर के लिए भी काफी असरदार साबित होती है। यह आपके बढ़े हुए रक्तचाप को तेजी से कम करने का काम करती है। हालांकि एक्सपर्ट मानते हैं कि केवल 10 मिनट भी टहल लिया जाए तो भी ब्लड प्रेशर काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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