Pregnancy Diet Chart: हेल्दी बेबी के लिए प्रेगनेंसी में खाएं ये चीजें, प्रेगनेंट महिलाएं फॉलो करें ये प्रेगनेंसी डाइट चार्ट

Pregnancy Diet Chart (प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए): गर्भवति महिलाओं के लिए प्रेगनेंसी के नौ महीने बहुत से मायनो में महत्वपूर्ण रहते हैं। इस समय में रखा गया ध्यान ही जच्चा और बच्चा दोनों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। प्रेगनेंसी में बच्चे और मां की अच्छी सेहत सुनिश्चित करने के लिए खानपान का नियम बहुत आवश्यक है। इस समय में शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो काफी परेशान करने वाले हो सकते हैं। बता दें कि इन्हीं बदलावों का असर कुछ कम करने के लिए अच्छी डाइट लेना जरूरी हो सकता है। हालांकि प्रेगनेंसी में क्या खाएं और क्या नहीं वाला सवाल हर मां को परेशान करता है, ऐसे में यहां देखें प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए और प्रेगनेंसी का सिंपल डाइट चार्ट।

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए, What to eat in Pregnancy

सुबह का नाश्ता

सुबह का नाश्ता गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग सिकनेस का सामना करना आम हो सकता है, ऐसे में परेशानी का रिस्क कम करने के लिए प्रेगनेंट महिलाओं को सुबह फल, दूध, ड्राई फ्रूट्स वाला हेल्दी नाश्ता करना ही चाहिए। आप गर्भावस्था में सेंवई, दलिया, सब्जी, उपमा, ड्राई फ्रूट्स, पराठा, दूध, ब्रेड बटर, फल आदि खा सकते हैं।

दोपहर का खाना