Omega3 Foods: ओमेगा 3 की कमी से सूख सकती है दिमाग की नसें, ब्रेन डेड होने से पहले दिखाई देते हैं ये 5 लक्षण

Symptoms of Omega 3 Deficiency:ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है, इसकी कमी से आपकी सोचने की शक्ति क्षीण हो सकती है। जानिए इसके लिए क्या खाएं-

ओमेगा—3 फैटी एसिड आपके मेमोरी पॉवर को बढ़ता है।

Symptoms of Omega 3 Deficiency: एक स्वस्थ और फिट शरीर को प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड की भी आवश्यकता होती है। यह पोषक तत्व शरीर ही नहीं दिमाग को भी स्वस्थ रखता है। यह एक पॉलीअनसैचुरेटेड फैट है, जो शरीर को स्वस्थ रखने, शरीर में सूजन को कम करने और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का काम करता है।

शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से मानसिक समस्याएं जैसे मूड स्विंग्स, अवसाद और चिंता, हृदय रोग, त्वचा विकार और बालों की समस्याएं हो सकती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चे के मस्तिष्क और शारीरिक विकास के लिए भी महत्वपूर्ण होते हैं। मानव शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं किया जा सकता है, इसलिए इन पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।

बार-बार चक्कर आनाओमेगा -3 की कमी से आपका मुंह सूख सकता है या आप डिहाइड्रेट महसूस कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आपको बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में ओमेगा-3 पोषक तत्वों की कमी है।

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