Omega3 Foods: ओमेगा 3 की कमी से सूख सकती है दिमाग की नसें, ब्रेन डेड होने से पहले दिखाई देते हैं ये 5 लक्षण
Symptoms of Omega 3 Deficiency:ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है, इसकी कमी से आपकी सोचने की शक्ति क्षीण हो सकती है। जानिए इसके लिए क्या खाएं-
ओमेगा—3 फैटी एसिड आपके मेमोरी पॉवर को बढ़ता है।
बार-बार चक्कर आनाओमेगा -3 की कमी से आपका मुंह सूख सकता है या आप डिहाइड्रेट महसूस कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आपको बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में ओमेगा-3 पोषक तत्वों की कमी है।
थकान और अनिद्राक्या आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं? क्या आपको रात को सोने में परेशानी होती है? यूनिवर्सिटी हेल्थ न्यूज की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर ऐसा है तो शरीर में ओमेगा-3 की कमी इसका मुख्य कारण हो सकता है। इसके लिए आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए।
ध्यान केंद्रित करने में परेशानीयदि आप किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपके शरीर में ओमेगा -3 की कमी है, क्योंकि यह पोषक तत्व मस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
मूड स्विंग्सओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। जब शरीर में इस पोषक तत्व की कमी होती है, तो सोचने की क्षमता में कमी, याददाश्त में कमी सहित कई न्यूरोलॉजिकल विकार हो सकते हैं।
त्वचा, बाल और नाखून की समस्यास्वस्थ त्वचा और बालों के लिए ओमेगा-3 एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से त्वचा की झुर्रियां साथ ही ड्राई स्किन और कमजोर बाल हो सकते हैं।
प्रतिदिन कितना ओमेगा-3 फैटी एसिड चाहिए? | How Much Omega-3 Fatty Acids Are Needed Per Day?राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, बच्चों को 1 ग्राम से 1.1 ग्राम, पुरुषों को 1.6 ग्राम और महिलाओं को 1.1 ग्राम और गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 1.4 ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है।
किस भोजन में सबसे अधिक ओमेगा-3 होता है? | Which food has the most omega-3?वसायुक्त मछली जैसे समुद्री भोजन जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना, हेरिंग और सार्डिन, नट और बीज में जैसे अलसी, चिया के बीज और अखरोट; वनस्पति तेल जैसे अलसी का तेल, सोयाबीन का तेल और कनोला तेल और अंडे, इसके अलावा जूस, दूध और सोया ड्रिंक्स में ओमेगा-3 काफी मात्रा में पाया जाता है।
मीडिया में पिछले 5 वर्षों से कार्यरत हैं। इस दौरान इन्होंने मुख्य रूप से टीवी प्रोग्राम के लिए रिसर्...और देखें
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