हड्डियों को खोखली बना देगी इस विटामिन की कमी, ये लक्षण दिखें तो हो जाएं सावधान - जानें इसे बढ़ाने के आसान उपाय

Which Vitamin Deficiency Cause Weak Bones: आमतौर पर हम देखते हैं कि जब लोगों की हड्डियां कमजोर या जोड़ों में दर्द आदि की समस्या होने लगती है, तो वे बिना सोचे समझे पेन किलर और कैल्शियम के टेबलेट लेना शुरू कर देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि हड्डियों के कमजोर होने के पीछे एक बड़ा कारण शरीर में कैल्शियम की कमी माना जाता है। ऐसे में लोग बिना डॉक्टर की सलाह के कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेना शुरु कर देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए बहुत घातक साबित हो सकता है। वहीं, लोगों को कैल्शियम सप्लीमेंट लेने के बाद भी कोई लाभ भी देखने को नहीं मिलता है। ऐसा इसलिए क्योंकि वास्तव में सिर्फ कैल्शियम की कमी ही नहीं, बल्कि कुछ अन्य जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं जिनकी वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

अब सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसा कौन सा न्यूट्रिएंट है जो हड्डियों को कमजोर बनाने में योगदान दे सकता है? अगर आप भी उन लोगों में से जिन्हें कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेने के बाद भी हड्डियों में कमजोरी महसूस होती है, तो इस लेख में हम आपको इसके पीछे का प्रमुख कारण बताएंगे। जानने के लिए आगे पढ़ते रहे हैं...

हम में से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि हड्डियों की मजबूती के लिए जितना जरूरी कैल्शियम होता है, उससे कहीं ज्यादा आवश्यक विटामिन डी होता है। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है, तो यह हड्डियों को खोखला बनाकर छोड़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन डी की मदद से हड्डियों में कैल्शियम बेहतर तरीके से अवशोषित हो पाता है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है, तो हड्डियों में कैल्शियम अवशोषित नहीं हो पाता है। ऐसे में आप कितना भी कैल्शियम सप्लीमेंट्स का सेवन कर लें, आपकी हड्डियों को उससे कोई लाभ नहीं मिल सकता है। कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए शरीर में पर्याप्त विटामिन डी होना बहुत आवश्यक है।

जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है, तो हमारा शरीर कई संकेत व लक्षणों के माध्यम से इसके बारे में बताने की कोशिश करता है। ऐसे में आपको ये लक्षण देखने को मिल सकते हैं..

अगर कोई व्यक्ति ऊपर दिए गए लक्षण नोटिस करता है, तो ऐसे में सबसे पहले उन्हें डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर सरल टेस्ट की मदद से उसका पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर में विटामिन डी कमी है या नहीं। उसके बाद वह आपको सही उपचार दे सकते हैं। इसके अलावा, कुछ सरल टिप्स को फॉलो करने से भी आपको विटामिन डी बढ़ाने में मदद मिलेगी जैसे,

सुबह और शाम के समय 10-15 मिनट धूप में समय जरूर बिताएं।

विटामिन डी से भरपूर फूड जैसे अंडे, दूध, मशरूम, मछली आदि का सेवन बढ़ा दें।

डॉक्टर की सलाह से आप विटामिन की कमी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।

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