इन 5 विटामिन्स की कमी से चेहरे पर होते हैं सफेद दाग! जानें, कौन सा विटामिन है सबसे ज्यादा जरूरी

white spot on skin

White Spot On Skin: आपने देखा होगा कि बहुत बार कई लोगों के चेहरे पर दाग-धब्बे पड़ जाते हैं और लाख कोशिशों के बावजूद भी इन्हें हटा पाना मुश्किल होता है। बहुत से लोग महंगे कैमिकल प्रोडक्ट्स की मदद लेते हैं लेकिन फिर भी चेहरे से दाग नहीं हटते। दरअसल, इसके पीछे कहीं न कहीं आपके शरीर में मौजूद विटामिन्स की कमी होना है, जिसकी वजह से इन्हें बाहरी तौर पर हटा पाना मुश्किल होता है। ज्यादातर लोग इस बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन फिर भी वो बाजार से अलग-अलग उत्पादों का यूज करते हैं, जो उनके चेहरे को और ज्यादा बिगाड़ने का काम करता है। ऐसे दाग घरेलू उपचार से भी नहीं जाते हैं। अगर आपके चेहरे पर भी दाग-धब्बे हैं, जो हटने का नाम नहीं ले रहे हैं तो आपके शरीर में विटामिन्स की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं कि किस विटामिन्स की कमी आपके चेहरे के लिए हानिकारक है।

विटामिन सी

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, जो कि इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ-साथ हमारे चेहरे की खूबसूरती को निखारने में मदद करता है। हालांकि जब शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तो चेहरे की नमी गायब हो जाती है, जिसकी वजह से चेहरा डिहाइड्रेट हो जाता है और इस विटामिन की कमी से आपके चेहरे पर पिंपल्स और दूसरी परेशानियां शुरू हो जाती हैं। इसलिए आप ऐसे फलों व सब्जियों का सेवन करें, जो जिनमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा हो।

विटामिन ई

विटामिन ई की कमी से चेहरे का निखार गायब हो जाता है और त्वचा भी बेजान दिखाई देने लगती है। विटामिन ई एक ऐसा विटामिन है, जो चेहरे को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ चेहरे के ग्लो को बनाए रखने में मदद करता है। आप इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए विटामिन ई फूड्स के अलावा दूसरे कैप्सूल भी ट्राई कर सकते हैं।

विटामिन बी

विटामिन बी एक प्रकार का समूह है, जिसमें ढेर सारे विटामिन्स होते हैं जैसे विटामिन बी1, बी2 बी6, बी12 और दूसरे विटामिन्स। लेकिन जब शरीर में विटामिन बी 6 की कमी हो जाती है तो चेहरे पर छोटे-छोटे सफेद निशान होने लगते हैं। अगर आप इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं, जो कि विटामिन बी6 की कमी को दूर कर सके।

विटामिन बी12

विटामिन बी12 भी बी विटामिन समूह का एक जरूरी हिस्सा है, जो शरीर में कई जरूरी काम को अंजाम देता है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी से चेहरे पर झांइयां आनी शुरू हो जाती है। शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने से भी चेहरे और शरीर के दूसरे हिस्सों पर सफेद दाग आ सकते हैं। इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आपको दूध और दूध से बनी चीज, मछली, शेलफिश, मांस, अंडा खाना चाहिए।

कैल्शियम

कैल्शियम एक मिनरल है, जिसकी कमी न सिर्फ आपके चेहरे पर बल्कि आपके नाखून पर दिखाई देने लगती है। कैल्शियम की कमी न सिर्फ चेहरे पर बल्कि आपको अंदर से भी परेशान करती है, जिसकी वजह से शरीर कमजोर होने लगता है। इसलिए कैल्शियम की कमी न होने दें और ऐसे फूड्स का सेवन करें, जो इस मिनरल की आपूर्ति करे।

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