राजधानी दिल्ली की हवा ने पार की खतरे की घंटी, 361 पहुंचा AQI, जहरीली हवा के प्रकोप से बचने के लिए तुरंत करें ये काम

मास्क जरूर पहनें

आप घर में हों या घर से बाहर, आपको इस समय यह कोशिश करनी चाहिए कि आप ज्यादातर समय मास्क पहनकर रहें। इससे आपको सांस लेते समय हानिकारक कण आपके शरीर में प्रवेश नहीं कर पाएंगे। यह आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचने से भी बचाएगा।

आंखों की सेहत का रखें ध्यान

प्रदूषण सिर्फ आपके फेफड़ों या आंतरिक अंगों को ही नहीं, बल्कि आपकी आंखों के लिए भी बहुत घातक साबित हो सकता है। इससे अंधापन, लालिमा, धुंधली दृष्टि के साथ-साथ इन्फेक्शन आदि की समस्या देखने को मिल सकती है। ऐसे में कोशिश करें कि चश्मा पहनकर रहें। आंखों को बार-बार ठंडे पानी से धोते रहें। अगर आपके पास आई ड्रॉप हो तो उसका भी प्रयोग करें।

एयर प्यूरीफायर

घर में प्यूरीफायर का प्रयोग करने से घर की हवा को शुद्ध करने में मदद मिलती है। यह धूल के हानिकारक कणों को भी बाहर निकालने में मदद करता है। इससे आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने में मदद मिलती है। यह अस्थमा के मरीजों के लिए भी लाभकारी साबित हो सकता है।

खानपान का रखें ध्यान

अच्छा और स्वस्थ खानपान आपके शरीर पर जहरीली हवा से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसलिए इस दौरान आपको फल-सब्जियां, जूस, सलाद, साबुत अनाज, देसी घी, नट्स और ड्राई फ्रूट आदि का खूब सेवन करना चाहिए। यह आपके फेफड़ों को नुकसान से बचाते हैं।

भरपूर पानी पिएं

दिन में आपको कोशिश करनी चाहिए कि 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। यह शरीर की गंदगी को साफ करने में भी मदद करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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