Depression Symptoms: होली के हुड़दंग में बुझा बुझा सा है मन, कहीं आपको हो तो नहीं रही डिप्रेशन - ये बातें करेंगी मूड ठीक करने में मदद
Depression Symptoms: क्या आप होली के मौके को लेकर खुशी महसूस नहीं कर रहे हैं? क्या आपको लोगों से दूरी बनाकर रहना ही सही लग रहा है? अगर हां, तो यह डिप्रेशर की स्थिति हो सकती है। आइए जानते हैं डिप्रेशर के लक्षण क्या हैं और इससे बचाव के लिए क्या करें?
डिप्रेशन के लक्षण और बचाव के टिप्स
- डिप्रेशन में व्यक्ति हमेशा रहता है उदास
- डिप्रेशन में भूख और वजन भी हो सकता है प्रभावित
- डिप्रेशन की स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह लेना है जरूरी
- डिप्रेशन की स्थिति में लोगों में उम्मीद बिल्कुल ही खत्म हो जाती है। वह किसी भी चीज को लेकर पॉजिटिव विचार रखने से डरते हैं।
- डिप्रेशन से जूझ रहे व्यक्तियों में सबकुछ खोने का डर बना रहता है। वह हर चीज को लेकर काफी इनसिक्योर महसूस करते हैं।
- डिप्रेशन होने पर व्यक्ति किसी भी चीज में इंट्रेस्ट ले नहीं पाता है। वह अक्सर अकेला और शांत रहना चाहता है, चाहे वह कोई त्योहार हो या फिर उत्सव उन्हें जरा सी भी खुशी महसूस नहीं होती है।
- अनिद्रा और थकान जैसे लक्षण भी डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्तियों में नजर आ सकते हैं।
- कुछ लोगों में डिप्रेशन होने पर वजन और भूख भी प्रभावित होती है। इस स्थिति में कुछ लोगों को काफी ज्यादा भूख लगती है। वहीं, कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें भूख बिल्कुल भी नहीं लगती है।
- हेल्दी खानपान का सेलन करें।
- रोजाना कम से कम 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
- अपने दोस्तों-रिश्तेदारों से संपर्क में रहें।
- शराब-एल्कोहल जैसी चीजों से दूरी बनाकर रखें।
- अगर आप ज्यादा उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपनी पसंदीदा किताब, गाने या फिर शॉपिंग करें।
- स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें, इसके लिए आप अच्छी और गहरी नींद लें।
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