Diabetes Control Diet: डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है इन अनाजों के आटे की रोटियां, जल्द कंट्रोल होगा ब्लड शुगर लेवल
डायबिटीज इन दिनों एक आम बीमारी बन चुकी है। डायबिटीज होने का असल कारण है गलत खान पान और खराब लाइफस्टाइल। डायबिटीज के मरीजों को अपने खाने पीने का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है।
आटा जो ब्लड शुगर लेवल को करे कंट्रोल (Source:istock)
Flours That Control Blood Sugar Levels - आटा जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैंरागी का आटा
पॉलीफेनोल्स, अमीनो एसिड और आहार फाइबर से भरपूर रागी का आटा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में बेहद फायदेमंद साबित होता है। इस आटे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जो डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद लाभदायक है। रोजाना इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है।
चने का आटा
चने का आटा डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण साबित होता है। प्रोटीन से भरपूर चने का आटा इंसुलिन रेजिस्टेंस को रोकने में मदद करता है।
साबुत अनाज जौ का आटा
जौ का आटा का फाइबर का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर तो कंट्रोल होता ही है साथ ही साथ पाचन से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती है। इसका इसेमिक इंडेक्स भी बहुत कम होता है।
बादाम का आटा
बादाम का आदाम बादाम को बारीक पीसकर बनाया जाता है। यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। ये लो कार्ब और हाई प्रोटीन, फाइबर से भरपूर होता है। इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
शुरुआती शिक्षा बिहार के मुजफ्फरपुर से हुई। बाबासाहेब भीमराव अंबेडकर विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन पूरा ...और देखें
कोलन कैंसर का खतरा बढ़ा रहे कुकिंग ऑयल! जानें खाने के लिए कौन से तेल हैं सबसे ज्यादा खतरनाक
एंटी एजिंग कहे जाते हैं ये 3 योगासन, रोजाना 20 मिनट करने से 40 के बाद भी बनी रहेगी 24 वाली फिटनेस
Brain Stroke: ठंड में क्यों बढ़ जाता है ब्रेन स्ट्रोक का खतरा? शुरुआती लक्षणों से करें पहचान तो बच जाएगी जान
क्या है कीटो डाइट? जिसे फॉलो कर गोली की रफ्तार से होता है वेट लॉस, जानें इसके फायदे और नुकसान
वेट लॉस से कोलेस्ट्रॉल कम करने में रामबाण है सेब से बना ये खट्टा रस, गलत तरीके से पिया तो होगा नुकसान, ये है सही तरीका
UP Weather Today: यूपी में भीषण ठंड का प्रकोप, साहरनपुर से गोरखपुर तक कोल्ड वेव का अलर्ट
Brain Test: छोटू के पास बैठा है एक मोटू, मजाल है कोई ढूंढकर दिखा दे आज
मेष वार्षिक राशिफल 2025 (Aries Yearly Horoscope): जानिए, मेष राशि वालों की आर्थिक, स्वास्थ्य, पारिवारिक और लव लाइफ के लिए कैसा रहेगा नया साल
Mokshada Ekadashi 2024 Parana Time: मोक्षदा एकादशी का पारण कितने से कितने बजे तक किया जा सकता है
महंगे तेल और शैंपू नहीं रोक रहे हेयर फॉल? तो ट्राई करें ये 3 आयुर्वेदिक उपचार, बालों का झड़ना होगा बंद तो हेयरलाइन भी दिखेगी घनी
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited