दिवाली पर डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें सेहत का ख्याल, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल, सेहत को नहीं पहुंचेगा कोई नुकसान

Diwali Health Tips For Diabetes Patient in hindi

Diwali Health Tips For Diabetes Patient: त्योहारों का सीजन चल रहा है। दिवाली भी बस अब आने ही वाली है। ऐसे में लोगों के घरों में मिठाईयां और पकवान आदि की तैयारियां अभी से शुरू हो गई हैं। दिवाली खुशियों का त्योहार है। इस दिन सभी लोग एक साथ मिलकर त्यौहार मनाते हैं और एक-दूसरे को मिठाईयां देते हैं। घरों में भी मिठाईयों के साथ-साथ खूब चाट-पकौड़ियां बनाई जाती हैं। लोग दिवाली का त्योहार बहुत धूमधाम से मनाते हैं। आमतौर पर लोगों के लिए त्योहारों के समय मीठा और तला-भुना खाना ज्यादा चिंता का विषय नहीं माना जाता है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह जहर के समान साबित हो सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों को मीठा खाने से सख्त परहेज करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ-साथ किसी भी तरह के जंक फूड, मैदा से बनी चीजें, तला-भुना और मसालेदार आदि खाने से बचने की सलाह दी जाती है।

ऐसा इसलिए क्योंकि ये पचने में बहुत आसान होते हैं और शुगर के मरीजों में ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं। इनकी वजह से अचानक शुगर लेवल बढ़ सकता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी खतरनाक हो सकता है। इसकी वजह से सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीज इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं आखिर वे सुरक्षित तरीके से दिवाली का त्योहार कैसे मना सकते हैं और अपनी पसंद की चीजों का आनंद कैसे ले सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि त्योहार के दिन आप जब भी किसी के घर जाते हैं तो वह आपको कुछ न कुछ जरूर खिलाते हैं। ऐसे में डायबिटीज रोगियों को कुछ बातों का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत है। डायबिटीज के मरीज दिवाली पर स्वस्थ कैसे रह सकते हैं, इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

डायबिटीज के मरीज स्वस्थ तरीके से कैसे मनाएं दिवाली - Tips For Diabetes People To Celebrate Healthy Diwali In Hindi

घर की बनी मिठाई खाएं

शुगर के मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि वह दिवाली बहुत थोड़ी मात्रा में मीठा खा सकते हैं। साथ ही, उन्हें हमेशा घर की बनी मिठाई का विकल्प चुनना चाहिए। कम मीठी वाली मिठाई चुनें। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर लें।

थोड़ा-थोड़ा खाएं

डायबिटीज के मरीज को लंबे समय तक खाली पेट रहने या एक ही बार में अधिक खाने की सलाह नहीं दी जाती है। उन्हें कोशिश करनी चाहिए कि वे कुछ-कुछ समय बाद थोड़ा-थोड़ा खाएं। दिन में 5-6 मील लें।

दवाओं का ध्यान रखें

अगर आपकी डायबिटीज की दवाएं चल रही हैं, तो आपको त्योहार पर अपनी एक भी खुराक मिस नहीं करनी है। शुगर को मैनेज करने के लिए आपको अपनी सभी दवाएं समय पर लेनी हैं। इसको लेकर बिल्कुल भी लापरवाही न बरतें।

शराब को हाथ न लगाएं

अगर आप त्योहार पर गलती से भी शराब पीते हैं, तो इससे आपका शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि इससे सख्त बचें। यह काफी खतरनाक साबित हो सकती है।

हेल्दी डाइट लें

भले ही आप थोड़ा-बहुत स्नैक्स का आनंद ले रहे हों। लेकिन अपनी रेगुलर हेल्दी डाइट लेना न भूलें। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। जो धीरे-धीरे पचते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं। साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं।

भरपूर पानी पिएं

ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए हाइड्रेट रहना बहुत आवश्यक है। यह डायबिटीज के मरीजों के शरीर में एनर्जी बनाए रखने में भी मदद करता है। इसलिए दिनभर पानी पीते रहें।

ना कहना सीखें

भले ही आपको आपके मित्र, पड़ोसी या अन्य लोग मीठा या अनहेल्दी खाने के लिए कहें, आपको अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए उन्हें न कहना होगा। क्योंकि यह आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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