दिवाली पर डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें सेहत का ख्याल, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल, सेहत को नहीं पहुंचेगा कोई नुकसान

थोड़ा-थोड़ा खाएं

डायबिटीज के मरीज को लंबे समय तक खाली पेट रहने या एक ही बार में अधिक खाने की सलाह नहीं दी जाती है। उन्हें कोशिश करनी चाहिए कि वे कुछ-कुछ समय बाद थोड़ा-थोड़ा खाएं। दिन में 5-6 मील लें।

दवाओं का ध्यान रखें

अगर आपकी डायबिटीज की दवाएं चल रही हैं, तो आपको त्योहार पर अपनी एक भी खुराक मिस नहीं करनी है। शुगर को मैनेज करने के लिए आपको अपनी सभी दवाएं समय पर लेनी हैं। इसको लेकर बिल्कुल भी लापरवाही न बरतें।

शराब को हाथ न लगाएं

अगर आप त्योहार पर गलती से भी शराब पीते हैं, तो इससे आपका शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि इससे सख्त बचें। यह काफी खतरनाक साबित हो सकती है।

हेल्दी डाइट लें

भले ही आप थोड़ा-बहुत स्नैक्स का आनंद ले रहे हों। लेकिन अपनी रेगुलर हेल्दी डाइट लेना न भूलें। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। जो धीरे-धीरे पचते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं। साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं।

भरपूर पानी पिएं

ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए हाइड्रेट रहना बहुत आवश्यक है। यह डायबिटीज के मरीजों के शरीर में एनर्जी बनाए रखने में भी मदद करता है। इसलिए दिनभर पानी पीते रहें।

ना कहना सीखें

भले ही आपको आपके मित्र, पड़ोसी या अन्य लोग मीठा या अनहेल्दी खाने के लिए कहें, आपको अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए उन्हें न कहना होगा। क्योंकि यह आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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