Diabetes : मिठास से भरपूर लेकिन नहीं बढ़ाते ब्लड शुगर, अपने डाइट में इन फलों को करें शामिल

Blood Sugar: क्या मीठा खाने से शुगर लेवल बढ़ता है?

Which Fruits are Good for Diabetes: अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ हमें हर दिन ताजे फल खाने की सलाह देते हैं। हालांकि मधुमेह रोगियों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है। मधुमेह रोगियों को ऐसे किसी भी भोजन से बचना चाहिए जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है या इंसुलिन को प्रभावित कर सकता है। नहीं तो इसका असर उनके शरीर पर पड़ सकता है।

चूँकि फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है, क्या मधुमेह रोगियों के लिए फल खाना सुरक्षित है या नहीं? इससे आम लोग परेशान हैं। तो क्या मधुमेह रोगियों के लिए फल खाना सुरक्षित है? हां, मधुमेह रोगी फल खा सकते हैं। हालांकि इनका सेवन नियंत्रित मात्रा में करना जरूरी है। मधुमेह रोगियों को भी रोजाना फल खाने चाहिए। बस इस बात का ध्यान रहे कि आपको अधिक फल जैसे केला, लीची आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।

किवी - Is Kiwi Good For Diabetes

शोध से पता चला है कि कीवी फल खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है। तो आप भी इस सुपरफ्रूट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

जामुन - Is Jamun Good For Diabetes?

जामुन मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा फल है। यह फल आपके रक्त शर्करा के स्तर को सुधारने और नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह के रोगी जामुन के बीजों का चूर्ण बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। ये बीज रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में प्रभावी होते हैं।

स्टार फ्रूट - Is Star Fruits for Diabetes ?

मधुमेह रोगियों के लिए स्टार फल बहुत फायदेमंद होता है। क्‍योंकि यह फल ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर उसे बेहतर बनाने में मदद करता है।

अमरूद - Is Guava Good for Diabetes ?

अमरूद मधुमेह को नियंत्रित करने का काम करता है और कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए यह सबसे अच्छा फल है। अमरूद में 'विटामिन ए' और 'विटामिन सी' होता है और अमरूद में फाइबर अधिक होता है। इस फल का ग्लूकोज इंडेक्स भी कम होता है।

बेरीज - Is Berries Good For Diabetes ?

बेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, इसलिए ये आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। शरीर में शुगर लेवल को स्वस्थ रखने के लिए डायबिटीज के मरीज जामुन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी, चॉकबेरी आदि।

सेब - Is Apple Good For Diabetes ?

सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। सेब में पोषक तत्व भी होते हैं जो वसा के पाचन में सहायता करते हैं।

अनानास - Is Pineapple Good for Diabetes ?

मधुमेह रोगियों के लिए अनानास बहुत ही फायदेमंद फल है। इसके साथ ही इस फल के हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। क्योंकि, इस फल में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।

नाशपाती - Is Pear Good For Diabetes ?

यह स्वादिष्ट फल मधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम फल है। यह विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

तरबूज - Is Watermelon Good For Diabetes ?

हालांकि तरबूज में हाई ग्लूकोज सूचकांक क्षमता है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक लोड कम है। इसलिए मधुमेह के रोगी इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन, तरबूज का सेवन आप संतुलित मात्रा में ही कर सकते हैं।

कटहल - Is Jackfruit Good For Diabetes ?

एक ऐसा फल जो ऊपर से कांटेदार और अंदर से रसीला होता है वह है कटहल। मेथी में विटामिन ए, विटामिन सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे अन्य पोषक तत्व होते हैं। यह फल मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होता है। क्‍योंकि यह फल शरीर में इंसुलिन के स्‍तर में सुधार करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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