माइग्रेन रोगी डाइट में करें ये 6 बदलाव, बार-बार नहीं परेशान करेगा सिरदर्द

Diet Changes To Prevent Migraine

Diet Changes To Reduce Migraines In Hindi: माइग्रेन सिरदर्द की समस्या आजकल लोगों में काफी देखने को मिल रही है। माइग्रेन का दर्द आमतौर पर सिर के एक तरफ हिस्से में होता है। यह आपकी छोटी-छोटी गलतियों से ट्रिगर हो सकता है। जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या रहती है उन्हें अपनी जीवनशैली का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। माइग्रेन को ट्रिगर करने में आपके खानपान की भी बहुत अहम भूमिका होती है। समय पर न खाना, लंबे समय तक खाली पेट रहना, सुबह चाय-कॉफी पीना आदि माइग्रेन को ट्रिगर करने में योगदान दे सकता है। गंभीर मामलों में माइग्रेन के कारण व्यक्ति को चक्कर आना, उल्टी और अपच जैसी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। आपको बता दें कि जीवनशैली और अपने खानपान की आदतों में कुछ बदलाव करके माइग्रेन को रोका जा सकता है। माइग्रेन से राहत और इसे रोकने के लिए आपको डाइट में कुछ बदलाव करने से बहुत फायदा मिल सकता है। इस लेख में हम माइग्रेन रोकने के लिए डाइट में 5 बदलाव बता रहे हैं।

माइग्रेन से बचने के लिए डाइट में करें ये बदलाव- Diet Changes To Prevent Migraine In Hindi

1. हर्बल चाय पिएं

अपने दिन की शुरुआत रेगुलर चाय-कॉफी के बजाए हर्बल चाय के साथ करें। आप कैमोमाइल, पेपरमिंट, अदरक आदि की चाय का सेवन कर सकते हैं।

2. हरी सब्जियां अधिक खाएं

कोशिश करें कि अपनी डाइट में मौसमी फूड्स अधिक शामिल करें। हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी और साग आदि मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो माइग्रेन से बचाते हैं। इस मिनरल की कमी से माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है।

3. दही खाएं

प्रोबायोटिक्स को डाइट में शामिल करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत मिलती है। यह मस्तिष्क को शांत और दुरुस्त रखने में भी मदद करते हैं। स्वस्थ आंत और मस्तिष्क की सीधा संबंध होता है।

4. केला खाएं

इसमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते है, जो माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। साथ ही, इनमें भरपूर पानी भी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

5. पर्याप्त पानी पिएं

डिहाइड्रेशन के कारण माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। इसलिए अगर किसी व्यक्ति को माइग्रेन की समस्या है, तो उन्हें शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए। दिन में 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं।

6. अनहेल्दी खाने से बचें

जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, मिठाई और चीनी युक्त फूड्स का सेवन कम से कम करें। इनमें भरपूर कैलोरी होती है और ये शरीर में सजन बढ़ाते हैं। ये माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। चिप्स, नमकीन, पिज्जा-बर्गर, तला-भुना, मिर्च-मसालेदार खाने से बचें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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