माइग्रेन रोगी डाइट में करें ये 6 बदलाव, बार-बार नहीं परेशान करेगा सिरदर्द

3. दही खाएं

प्रोबायोटिक्स को डाइट में शामिल करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत मिलती है। यह मस्तिष्क को शांत और दुरुस्त रखने में भी मदद करते हैं। स्वस्थ आंत और मस्तिष्क की सीधा संबंध होता है।

4. केला खाएं

इसमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते है, जो माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। साथ ही, इनमें भरपूर पानी भी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

5. पर्याप्त पानी पिएं

डिहाइड्रेशन के कारण माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। इसलिए अगर किसी व्यक्ति को माइग्रेन की समस्या है, तो उन्हें शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए। दिन में 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं।

6. अनहेल्दी खाने से बचें

जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, मिठाई और चीनी युक्त फूड्स का सेवन कम से कम करें। इनमें भरपूर कैलोरी होती है और ये शरीर में सजन बढ़ाते हैं। ये माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। चिप्स, नमकीन, पिज्जा-बर्गर, तला-भुना, मिर्च-मसालेदार खाने से बचें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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