Weight Loss Diet: तेजी से वेट लॉस करना है तो बस 3 महीने फॉलो करें ये डाइट प्लान, आसानी से घटेगा 15 किलो तक वजन

Diet Plan To Lose Weight

Diet Plan To Lose Weight: जो लोग मोटापे से परेशान हैं और वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके साथ सबसे बड़ी समस्या डाइट को लेकर आती है। बहुत से लोगों के साथ हम देखते हैं कि वे या तो बहुत कम खाना शुरू कर देते हैं या भूखे रहते हैं। इस तरह वे वजन तो घटा लेते हैं, लेकिन जैसे ही वे अपनी सामान्य डाइट पर वापस आते हैं, उनका वजन फिर से बढ़ने लगता है, इसलिए क्रैश डाइट और भूखे रहना वेट लॉस करने का सही तरीका नहीं है। क्योंकि इस तरह वजन घटाने से आप पोषण की कमी का शिकार हो जाते हैं और शरीर में कमजोरी भी आ जाती है। यह सही है कि वेट लॉस के लिए आपको कम खाने की जरूरत होती है, लेकिन इस दौरान पोषण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसलिए इस दौरान भी आपको स्वस्थ और संतुलित आहार लेने की आवश्यकता होती है। अब लोगों के साथ समस्या यह आती है कि कम भोजन के साथ पोषण का ध्यान रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। ऐसे में किस तरह की डाइट फॉलो करें, इसको लेकर वे काफी परेशान रहते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो इस लेख में हम आपकी समस्या दूर करेंगे। यहां हम आपको बताएंगे एक ऐसा डाइट प्लान जिसे फॉलो करके आप स्वस्थ तरीके से 3 महीने में 15 किलो तक वजन आसानी से घटा सकते हैं।

3 महीने में 15 किलो वजन घटाने के लिए डाइट प्लान - Diet Plan To Lose Weight 15 Kg In 3 Months

इंस्टाग्राम इन्फ्लूएंसर और सर्टिफाइड डायटीशियन शिखा कुमारी ने अपने एक इंस्टाग्राम पर पोस्ट के जरिए इस डाइट प्लान को शेयर किया है। इस डाइट को अगर कोई 3 महीने तक लगातार फॉलो कर ले तो शरीर की जिद्दी चर्बी को आसानी से पिघला सकता है।

सुबह क्या खाएं

सुबह के समय आप 1 गिलास पुदीना और दालचीनी का पानी बनाकर पी सकते हैं।

नाश्ते में क्या खाएं

इस दौरान लगभग 7-9:00 बजे के बीच आप 1 कटोरी तरबूज खा सकते हैं।

लंच में क्या खाएं

दोपहर के भोजन में लगभग 12:30-1:30 के आसपास आप 50 ग्राम चावल + पालक पनीर + सलाद ले सकते हैं।

शाम को क्या खाएं

3:30-4:30 के आसपास छोटी-मोटी भूख लगने पर स्नैक्स के तौर पर आप 1 कटोरी उबले हुए मक्के की चाट के साथ बिना चीनी वाली चाय का सेवन कर सकते हैं।

रात को क्या खाएं

रात के खाने में आप 1 कटोरी लौकी दाल की सब्जी बनाकर खा सकते हैं।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल