Diet Vs Exercise: वजन कम करने के लिए अच्छी डाइट जरूरी है या एक्सरसाइज? शरीर की चर्बी पिघलाने के लिए क्या है बेस्ट, जानें किससे तेजी से होगा वेट लॉस

Diet Vs Exercise For Weight Loss In Hindi: वजन कम कम करने के लिए अक्सर लोग इस बात को लेकर काफी कंफ्यूज रहते हैं, कि एक्सरसाइज करना ज्यादा फायदेमंद होता है या डाइटिंग करने से तेजी से वजन कम होता है? आपको बता दें कि दोनों के ही अपने अलग फायदे हैं। यहां जानें कौन सा विकल्प आपके लिए बेस्ट है।

Diet Vs Exercise For Weight Loss In Hindi

Diet Vs Exercise For Weight Loss In Hindi: जब तेजी से वजन कम करने की बात आती है, तो आपने अक्सर देखा होगा कि लोग बहुत कम खाना शुरू कर देते हैं और जिम में भी घंटों पसीना बहाते हैं। इस तरह तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं, जो बहुत ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करते हैं, सिर्फ डाइटिंग करते हैं और उनका वजन भी काफी तेजी से कम हो जाता है। वहीं ऐसे लोग भी हैं जो सिर्फ जिम में पसीना बहाकर ही वजन कम कर लेते हैं। ऐसे में लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि आखिर वेट लॉस के लिए कौन सा तरीका बेहतर है। एक्सरसाइज करने से ज्यादा तेजी से वजन कम होता है या अच्छी डाइट लेने से? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

वजन कम करने के लिए जरूरी है कम कैलोरी का सेवन

आपको बता दें कि वेट लॉस के लिए व्यक्ति को अपनी दैनिक कैलोरी की खपत को कंट्रोल करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए अगर कोई व्यक्ति अपने खानपान से नियमित 2000 कैलोरी लेता है, तो वेट लॉस के लिए उसे नियमित 1700-1800 कैलोरी लेनी होंगी। अब इस कैलोरी को आप अपनी डाइट से भी कम कर सकते हैं और एक्सरसाइज से भी।

वजन कम करने में डाइट कैसे लाभकारी है

साधारण सी बात है कि अगर आप नियमित थोड़ा कम खाएंगे तो आप कम कैलोरी का सेवन करेंगे। इसलिए वेट लॉस के लिए डाइटिंग एक अच्छा तरीका है। लेकिन इसे लंबे समय तक फॉलो करने से शरीर में पोषण की कमी और कमजोरी आ सकती है। इसलिए बहुत ज्यादा कम खाने या खाना-पीना छोड़ने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। इस तरह जब आप वजन कम करते हैं, तो जैसे ही सामान्य डाइट लेना शुरू करते हैं, तो आपका वजन फिर से बढ़ने लगता है। इसलिए लंबे समय में डाइटिंग एक अच्छा विकल्प नहीं है।

End Of Feed