Diwali 2022 Fitness Tips: त्योहार के सीजन में अपनी फिटनेस को रखें बरकरार, अपनाएं ये 5 ट्रिक्स

हमारी सेहत के लिए ग्रीन टी बेहद फायदेमंद होती है। इसके सेवन से वजन को कम किया जा सकता है और स्ट्रेस, थकान को भी दूर करने में यह सहायता करती है। इसे नियमित रूप से लेने पर ह्रदय से जुड़ी बीमारियां और स्ट्रोक होने का खतरा कम हो जाता है।

कम से कम खाएं स्नैक्स

स्नैक्स को केवल स्वाद और मूड फ्रेश करने के लिए ही अपनी डाइट में रखना चाहिए। साथ ही खाना खाने के बाद ही इनका सेवन करें क्योंकि इन चीजों से पेट नहीं भरता है। लेकिन हां, वजन और बीमारियां जरूर बढ़ सकती हैं। अगर आपका अपने खाने पर कंट्रोल नहीं रहता है तो कोशिश करें कि, दिवाली में कुछ ऐसे स्नैक्स बनवाएं जिसमें प्रोटीन और मेवे शामिल हो।

समय-समय पर करें पानी का इनटेक

पानी हर परेशानी की बेजोड़ दवा माना जाता है। इसकी कमी होने पर चक्कर आना, उल्टी, थकान, कमजोरी, बेचैनी, सिर दर्द जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। इसलिए धूम धाम और खाने-पीने के चक्कर में पानी पीने में कोई भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए खूब पानी पीते रहें।

हर हाल में करें वर्कआउट

जो लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं वह फिट रहते हैं। हालांकि त्योहारों के बीच कम समय होने के चलते लोग वर्कआउट को स्कीप कर देते हैं। व्यस्तता कितनी भी हो लेकिन योगा, एक्सरसाइज या साइकिलिंग को कभी भी रोकना नहीं चाहिए। वरना अधिक वजन बढ़ने के साथ ही आपको कई और भी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपके पास बिल्कुल भी समय नहीं बचता है तो कुछ हल्के-फुल्के वर्कआउट किए जा सकते है, जो 5 या 10 मिनट की अवधि वाले के होते हैं।

प्रोटीन ना भूलें

मौसम या पर्व चाहे कोई भी हो लेकिन प्रोटीन से भरा नाश्ता करना जरूरी होता है। क्योंकि यह कई बीमारी से हमें बचाने का काम करता है इसके साथ ही हमारी बॉडी को एनर्जी भी देता है। फेस्टिव सीजन में इसका सेवन किया जाए तो बहुत अच्छा रहता है साथ ही घंटो तक हमें भूख नहीं लगती। ऐसे में हम ऑयली और नुकसान करने वाले स्नैक्स का ज्यादा इनटेक नहीं कर पाते। वही प्रोटीन से भरा नाश्ता वजन घटाने में भी मददगार होता है।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल