Monsoon Tips: बरसात में रोज बस 30 मिनट करें ये एक्सरसाइज, नहीं परेशान करेंगे सर्दी-जुकाम, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हैं रामबाण

Exercises To Stay Healthy in Rainy Season In Hindi

Exercises To Stay Healthy in Rainy Season In Hindi: बारिश के मौसम में वातावरण में काफी नमी होती है। यह नमी घर और घर से बाहर कई चीजों पर जमा हो जाती है, जिसकी वजह से हानिकारक बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। आपको बता दें कि अगर आप इस दौरान साफ-सफाई का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है, क्योंकि आप जो कुछ भी छूते हैं उस पर हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं। ये बैक्टीरिया आपको बीमार बना सकते हैं। ऐसे में लोगों को बाहर का खाने पीने से भी सख्त परहेज करने की सलाह दी जाती है। इस दौरान लोगों को जिम जाकर एक्सरसाइज करने से भी बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि जिम में बहुत से लोग दिनभर में मशीनों पर एक्सरसाइज करते हैं। ऐसे में जिम हानिकारक बैक्टीरिया का घर बन जाती है। पसीना, मौसम की नमी और धूल मिट्टी आदि सभी मिलकर मशीनों पर जमा हो जाते हैं और आपको बीमार बनाते हैं। ऐसे में लोगों को घर में रहकर या कुछ सरल व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। ये आपकी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और बीमार पड़ने से भी बचाते हैं। इस लेख में हम आपको बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज बता रहे हैं...

बरसात में स्वस्थ रहने के लिए करें ये एक्सरसाइज - Exercises To Stay Healthy in Rainy Season In Hindi

सूर्य नमस्कार

योग के 12 आसनों का यह संयोजान संपूर्ण शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोज सूर्य नमस्कार करने से इम्यूनिटी बढ़ती है। यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है जो पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है। रोज इसका अभ्यास करने से आपको बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने में बहुत मदद मिलेगी।

घर पर बॉडी वेट एक्सरसाइज करें

ऐसी कई एक्सरसाइज हैं, जिन्हें आप घर में रहकर आसानी से कर सकते हैं। इनके लिए आपको किसी भी तरह का वजन उठाने की जरूरत नहीं, बस आपका खुद का बॉडी वेट ही पर्याप्त है। आप पुशअप्स कर सकते हैं, प्लैंक एक्सरसाइज कर सकेत हैं। इसके अलावा स्क्वाट्स आदि का अभ्यास भी कर सकते हैं। ये सभी एक्सरसाइज के फिटनेस में सुधार करने के साथ-साथ सेहतमंद बनाने में भी मदद करेंगी।

दौड़ लगाएं

सुबह की सैर करना या कुछ समय हल्की तेज गति से दौड़ना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। आप सुबह के समय नियमित इस आसान एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप सुबह के समय प्रकृति के बीच दौड़ लगाते हैं, तो यह आपके मूड को बेहतर बनाता है। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त होता है। लेकिन बारिश के मौसम में जूते जरूर पहनें और ज्यादा फिसलन वाली जगह पर दौड़ने से बचें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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