शुगर के मरीजों के दुश्मन हैं ये सूखे मेवे, खाते ही बढ़ाते हैं ब्लड शुगर लेवल

Dry Fruits To Avoid In Diabetes

Dry Fruits To Avoid In Diabetes: हम में से ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत रातभर पानी में भीगे सूखे मेवे खाकर करते हैं। इस तरह नियमित इनका सेवन करने से सेहत को चमत्कारी फायदे मिलते हैं। लेकिन क्या ये सभी के लिए फायदेमंद होते हैं? आमतौर पर नट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। लेकिन जिन लोगों को डायबिटीज या शुगर की बीमारी है, ऐसे लोगों के लिए कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इन ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मिठास होती है। ऐसे में डायबिटीज रोगियों को इन ड्राई फ्रूट्स के सेवन से सख्त परहेज करना चाहिए। अब सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसे कौन-कौन से ड्राई फ्रूट हैं, जिन्हें शुगर के मरीजों को खाने से बचना चाहिए। अगर आपको भी शुगर की बीमारी है, तो इस लेख में जानें ऐसे ड्राई फ्रूट्स जो आपकी सेहत के दुश्मन हैं।

शुगर के मरीज को नहीं खाने चाहिए ये सूखे मेवे - Dry Fruits To Avoid In Diabetes In Hindi

खजूर

सेहत के लिए यह ड्राई फ्रूट बहुत लाभकारी होता है। इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम आदि के साथ-साथ शरीर के लिए कई अन्य जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। लेकिन इन न्यूट्रिएंट्स के साथ-साथ इनमें भरपूर चीनी भी होती है। इनमें इतनी अधिक मिठास होती है कि इनसे प्राकृतिक चीनी भी तैयार की जाती है, जिसका प्रयोग लोग आमतौर पर रिफाइन शुगर के हेल्दी विकल्प के रूप में करते हैं। इसलिए शुगर के मरीज को इनका सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए। ये शुगर बढ़ा सकते हैं।

किशमिश

खजूर की तरह यह ड्राई फ्रूट भी जरूरी पोषक तत्वों का पावरहाउस है, लेकिन यह भी खाने में बहुत मीठी होती हैं। साथ ही, किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी अधिक होता है। डायबिटीज के मरीजों को हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाने से सख्त परहेज करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ऐसे फूड्स बहुत जल्दी पच जाते हैं और ब्लड स्ट्रीम में प्रवेश करके ब्लड शगर में स्पाइक का कारण बनते हैं।

अंजीर

पहलवानों का पसंदीदा यह ड्राई फ्रूट शरीर को फौलाद जैसा मजबूत बनाता है। साथ ही, पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में भी कारगर है। लेकिन लोगों को शुगर की बीमारी है, उन्हें इनके सेवन से परहेज करना चाहिए। क्योंकि ये भी मीठे होते हैं और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी अधिक होता है, जो इन्हें शुगर के मरीजों के लिए स्वस्थ नहीं बनाता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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