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दूध से ज्यादा कैल्शियम किसमें होता है? हड्डियों के लिए वरदान हैं ये 5 फूड, घुटनों के दर्द और किटकिट से देंगे राहत

Dudh Se Jyada Calcium Kisme Hota Hai: आमतौर पर लोग ऐसा मानते हैं कि कैल्शियम के लिए दूध और इससे बनी चीजों का सेवन ही जरूरी है। लेकिन दूध के अलावा भी कई ऐसे फूड्स हैं जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं। घुटनों के दर्द या हड्डियों में कमजोरी से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको दूध के अलावा कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं, जो कैल्शियम का पावरहाउस हैं और हड्डियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं।

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Dudh Se Jyada Calcium Kisme Hota Hai

Dudh Se Jyada Calcium Kisme Hota Hai: जब भी कैल्शियम की बात होती है तो सबसे पहले दूध का नाम ही दिमाग में आता है। लेकिन क्या आपको पता है कि दूध के अलावा भी कई ऐसे फूड्स हैं जिनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है? हड्डियों को मजबूत बनाने और घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ये फूड्स न सिर्फ आपकी हड्डियों का ख्याल रखते हैं बल्कि घुटनों के दर्द और किटकिट की समस्या को भी दूर करने में मदद करते हैं। आज हम आपको ऐसे 5 गजब के फूड्स बता रहे हैं, जो कैल्शियम का पावरहाउस हैं और हड्डियों के लिए वरदान।

दूध से ज्यादा कैल्शियम किन चीजों में होता है - Calcium Rich Foods More Than Milk In Hindi

तिल (Sesame Seeds)

छोटे-छोटे तिल के बीज सेहत का बड़ा खजाना हैं। इनमें कैल्शियम की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि यकीन नहीं होता! एक चम्मच तिल में करीब 88 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। तिल न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाते हैं बल्कि जोड़ों के दर्द में भी राहत पहुंचाते हैं। तिल को आप लड्डू, चटनी या सलाद में आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं।

राजगीरा (Rajgira)

राजगीरा या अमरंथ एक ऐसा अनाज है जो कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर है। एक कप पके हुए राजगीरा में करीब 116 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इसे खिचड़ी या दलिया के रूप में खा सकते हैं। रोजाना राजगीरा खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और घुटनों का दर्द भी कम होता है।

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