वेट लॉस के दौरान इन गलतियों की वजह कम नहीं होता मोटापा, 1 इंच भी कम नहीं होती तोंद, आज से लें सुधार

नट बटर

बहुत से से लोग ब्रेड पर नट बटर जैसे मूंगफली या बादाम का मक्खन आदि का सेवन करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि इनके सिर्फ एक चम्मच (10 ग्राम) में भी 90-100 कैलोरी होती हैं। इसलिए इनकी मात्रा का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। लोग कई-कई चम्मच खा जाते हैं, जिससे वेट लॉस नहीं होता।

कुकिंग ऑयल

नट बटर की तरह कुकिंग ऑयल का प्रयोग भी बहुत स्मार्ट तरीके से प्रयोग करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि यह भी सिर्फ फैट होता है, जिसके 1 चम्मच में ही 100 कैलोरी मिल सकती हैं। लेकिन लोग सब्जियों में खूब तेल डालते हैं, जिससे वजन कम नहीं होता।

स्वस्थ चीजें अधिक खाना

लोगों को ऐसा लगता है कि वह स्वस्थ चीजें खाएंगे तो उनका वजन कम होगा। लेकिन आपको बता दें कि किसी भी चीज का अधिक सेवन वजन बढ़ाने में योगदान देता है। इसलिए हेल्दी चीजें भी आपको सीमित मात्रा में ही खानी चाहिए।

फलों का रस

वेट लॉस के दौरान आपको फलों का जूस पीने से बचना चाहिए। इनमें कैलोरी बहुत अधिक होती हैं और पोषण के नाम पर कुछ नहीं होता। हमेशा यह सलाह दी जाती है कि साबुत फल खाने चाहिए। ये पेट को भरा रखते हैं और भूख को दबाते हैं।

प्रोटीन के लिए अधिक दाल और पनीर

भले ही इनमें भरपूर प्रोटीन होता है, लेकिन इसके साथ ये कैलोरी से भी भरपूर होते हैं। इसलिए इनका सेवन अधिक करने से बचना चाहिए। ये आपकी वेट लॉस जर्नी को प्रभावित करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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