बिना किसी मेहनत के कम होगी शरीर की चर्बी, एक्सपर्ट ने बताया वेट लॉस का सबसे आसान तरीका, 1 महीने फॉलो करने से ही पिचकेगा फूला पेट

भरपूर पानी पिएं

अपने वेट लॉस जर्नी के दौरान रोज आपको 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इससे शरीर की आंतरिक रूप से सफाई होती है। शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। यह आपकी भूख को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है, जिससे आप अधिक खाने से बचते हैं।

तनाव को मैनेज करें

वेट लॉस के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप तनाव न लें। किसी भी तरह का तनाव लेने से बचें। हमेशा खुश रहने की कोशिश करें। जब आप तनाव में होते हैं तो कार्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है। इसकी वजह से आपको अनहेल्दी खाने की क्रेविंग होती है और आप अधिक खाते हैं। यह मोटापा बढ़ने के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। इसलिए इसे मैनेज करें।

रात में जल्दी डिनर कर लेना

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको रोज अपना डिनर रात में 7 बजे से पहले कर लेना चाहिए। इसके बाद आपको कुछ भी खाने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि इसके बाद अगले दिन तक सिर्फ पानी पिएं। इससे शरीर फास्टिंग स्टेज में चला जाता है और शरीर की गंदगी साफ होती है। इससे पाचन क्रिया और मेटाबॉलिज्म दोनों ही दुरुस्त रहते हैं।

रोज वजन चेक करें

आपको रोज सुबह खाली पेट अपना वजन चेक करना है और इसे डायरी में नोट करना है। इससे आपको रिजल्ट ट्रैक करने में मदद मिलेगी कि आप कितनी तेजी से वेट लॉस कर रहे हैं।

ये कर लिया तो मोम की तरह पिघलेगी चर्बी

डॉ. शिखा के अनुसार, अगर आप इन गोल्डन रूल्स को फॉलो करने के साथ रोज घर का बना हेल्दी खाना खाते हैं, बाहर का जंक फूड, मिठाई, तला-भुना, नमकीन-चिप्स, पिज्जा-बर्गर, सोडा-कोला आदि जैसी चीजों का सेवन नहीं करते हैं, तो इससे आपके शरीर की चर्बी और भी तेजी से बर्न होती है।

इसके अलावा, कोशिश करें कि रोज 30 मिनट पैदल चलें। यह आपकी अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद करेगा। शराब और स्मोकिंग जैसी जीवनशैली की बुरी आदतों से भी दूरी बनाएं।

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