सर्दियों में शरीर को गर्म रखती हैं इन आटों से बनी रोटियां, डाइट में जरूर करें शामिल

how to make your body warm

सर्दियों के मौसम में शरीर का बेहद खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ठंड से बचने के लिए शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है। ठंड के मौसम में लोग सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। ऐसे में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बेहद जरूरी है। सही खान-पान के जरिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है और साथ ही खुद को बीमारियों से बचाया जा सकता है। ठंड के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखना भी बेहद जरूरी है। शरीर गर्म रहने से ठंड लगने की संभावना बेहद कम होती है। शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए आप अपनी डाइट में गेहूं के आटे की बनी रोटियां शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको4 आटों से बनी रोटियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन कर आप शरीर को अंदर से गर्म रख सकते हैं।

बाजरे का आटा

सर्दियों के मौसम में बाजरे के आटे की रोटियां लोग बड़े शौक से खाते हैं। फाइबर और पोटैशियम से भरपूर बाजरा सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाता है। आप रोटी की जगह बाजरे का उत्तपम, दलिया और खिचड़ी भी बना सकती हैं। बाजरे के आटे की रोटी खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। इसके साथ ही ये कई तरह की बीमारियों को दूर करता है।

ज्वार का आटा

ज्वार का आटा सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखता है। इसके साथ ही इसके सेवन से पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। ज्वार के आटे का सेवन करने से शरीर में जलन, मोटापा, गैस, घाव और बवासीर जैसी समस्याएं दूर होती है। आप ज्वार के आटे की रोटियों के अलावा उपमा, डोसा भी बना सकती हैं।

मक्के का आटा

सर्दियों में लोग मक्के के आटे की रोटियां खाने का भी बेहद पसंदे करते हैं। मक्का विटामिन ए, सी, के, बीटा-कैरोटीन और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ऐसे में सर्दियों में इसका सेवन भी बेहद फायदेमंद माना जाता है।

रागी का आटा

ठंड के मौसम में रागी का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। रागी कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से ना केवल शरीर गर्म रहता है बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। फाइबर से भरपूर रागी एनीमिया की समस्या को दूर करता है।

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