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सर्दियों में जमकर खाएं ये हरी सब्जी, डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा होगा कोसों दूर

Spinach Benefits for Winters: सर्दियों में हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में खाने को मिलती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसी हरी सब्जी भी है कि जो आपको डायबिटीज और हार्ट रोगों से बचाकर रख सकती है। आइए जानते हैं कौन सी है वह सब्जी और कैसे करें इस्तेमाल?

Updated Oct 11, 2024, 14:08 IST

winter vegetables

सर्दियों में सब्जियों का इस्तेमाल भरपूर मात्रा में किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में भरपूर मिलने वाला पालक आपकी सेहत को बेहद फायदेमंद होता है। पालक एक ऐसी सब्जी है जो न केवल खाने में बेहतरीन होती है बल्कि सेहत के लिए भी कई तरह के फायदे लेकर आती है। विटामिंस, मिनरल्स और फाइबर का बेहतरीन स्रोत पालक एक बेहद फायदेमंद सब्जी है। यह हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद साबित होता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि यदि आप सर्दियों में रोजाना पालक खाते हैं तो आपकी सेहत को कितने फायदे मिल सकते हैं।

पालक खाने के फायदे - Health benefits of Spinach in Winters in Hindi

डायबिटीज होगा कंट्रोल

पालक में अल्फा-लिपोइक एसिड (Alpha Lipoic Acid) पाया जाता है, जो शरीर में इंसुलिन के सिक्रीशन को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि डायबिटीज के मरीजों को पालक खाने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में आप रोजाना सब्जी या सलाद के तौर पर पालक का सेवन कर सकते हैं।

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हेल्दी रहेगा हार्ट

पालक हमारी दिल की सेहत के लिए भी रामबाण साबित होता है। आपको बता दे कि पालक पोटेशियम का एक बेहतरीन स्रोत है। जो आपकी हार्ट हेल्थ के लिए बेहद जरूरी तत्व है। यह आपको हार्ट अटैक के खतरे को भी टाल देता है। आप पालक का सेवन जूस के साथ मिक्स करके भी कर सकते हैं।

दिमाग होगा फिट

दिमाग के लिए यदि आप महंगे काजू-बादाम नहीं खा पा रहे हैं, तो सस्ता सा पालक आपकी काफी मदद कर सकता है। जी हां पालक में पाया जाने वाला फोलेट आपके दिमाग को फिट रखने में काफी मदद करता है। यह आपके स्ट्रेस और डिप्रेशन को कम करने में कारगर है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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गुलशन कुमार author

पॉटरी नगरी के नाम से मशहूर खुर्ज़ा शहर का रहने वाला हूं। हेल्थ, लाइफस्टाइल और राजनीति से जुड़े विषयों पर लिखने-पढ़ने का शौक है। Timesnowhindi.com में ...और देखें

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