Super foods For Lungs: हेल्दी और स्ट्रांग फेफड़ों के लिए इन सुपरफूड्स का करें सेवन
Super foods For Lungs: हम अक्सर इस बात पर विचार नहीं करते हैं कि हमारे फेफड़े हमारे लिए कितनी मेहनत करते हैं। सच तो यह है कि, हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, हमारे फेफड़ों को भी बेहतर ढंग से काम करने के लिए खास देखभाल और खान-पान पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
ये सुपरफूड्स आपके फेफड़ों के रखेंगे स्वस्थ
- स्वस्थ और मजबूत फेफड़े के लिए जरूरी है बेहतर डाइट
- इन्हें करेंगे डाइट में शामिल तो फेफड़े रहेंगे हेल्दी
- जानिए फेफड़ों को स्वस्थ रखने वाले फूड्स के बारे में
Super foods For
1- खूब सेब खाएं
जैसा कि हम सभी को पता है कि रोज एक सेब के सेवन से आप डॉक्टर को खुद से दूर रख सकते हैं यानी कि एक सेब के नियमित सेवन से आप बहुत सारी बीमारियों को खुद से दूर रखते हैं। सेब आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है इ में पाए जाने वाला विटामिन ए, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होता है।
2-लाल टमाटर जरूर खाएं
टमाटर खाने से पेट से संबंधित बीमारियां दूर रहती है। यह पाचन में मदद करता है। टमाटर में पाए जाने वाला लाइकोपीन फेफड़ों के लिए खास माना जाता है। लाइकोपीन युक्त खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट्स कैरिटोनॉयड भरपूर मात्रा में पाए जाते है क्योंकि फेफड़ों को स्वस्थ एवं मजबूत बनाए रखने में असरदार होते हैं।
3-लहसुन का करें सेवन
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में लहसुन का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है एवं फेफड़ों को किसी भी तरीके के इंफेक्शन से बचाता है। छाती में जमे हुए कफ को साफ करने के लिए लहसुन का सेवन रोजाना करें।लहसुन को या तो सलाद में मिलाकर यासब्जी में तड़का लगाकर खाएं।
4- मुट्ठी भर मुनक्के
रात को मुट्ठी भर मुनक्के पानी में भिगोकर छोड़ दें। सुबह सुबह इन्हें खाली पेट खाएं। यह आपके पाचन के लिए भी फायदेमंद है और आपके फेफड़ों को स्ट्रांग बनाता है। मुट्ठी भर मुनक्के के सेवन से आप अपने फेफड़ों को खतरनाक बीमारियों से दूर रख सकते हैं।
वहीं ब्रोकली में फोलेट caretonoid, phytochemicals और विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माना जाता है। ब्रोकली में फिटाकेमिकल भीरपूर में मौजूद होते हैं। ब्रोकोली में पाये जाने वाले तत्व बॉडी से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालने में मददगार होते हैं।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
अक्टूबर 2017 में डिजिटल न्यूज़ की दुनिया में कदम रखने वाला टाइम्स नाउ नवभारत अपनी एक अलग पहचान बना च...और देखें
दही में चीनी मिलाकर खाएं या नमक? क्या होता है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद, जानें किससे शरीर में आती है फौलादी ताकत
मोटापे की असली दुशमन है ये खट्टी चीज, सुबह खाली पेट पीने से पिघलती है चर्बी, महीनेभर पीने से पिचकेगा गुब्बारे जैसा पेट
सर्दियों की इन समस्याओं का काल ये हरा पत्ता, 99 प्रतिशत लोग नहीं जानते हैं सेवन का सही तरीका, एक्सपर्ट ने दूर की कंफ्यूजन
इस विटामिन की कमी से होती है हाथ-पैरों में झनझनाहट, ज्यादा कम होने पर कांपने लगता है पूरा शरीर, जानें पूर्ति के आसान उपाय
डाइट की मदद से ठीक हुआ पत्नी का स्टेज 4 कैंसर, नवजोत सिंह सिद्धू के दावे की डॉक्टर ने की आलोचना, इस चीज को बताया जरूरी
बेटा नशे में घर आया तो पिता ने किया ऐसा प्रैंक, बंदे की सासें ही अटक गईं, देखिए VIDEO
Lohri 2025 Date: अगले साल लोहड़ी कब है 13 या 14 जनवरी? जानिए इस पर्व की सही तारीख
Within 100 kms Hyderabad: हैदराबाद के पास आपका इंतजार कर रहा है ये हिल स्टेशन, यादगार बन जाएगा वेकेशन
कैंसर पीड़ित Hina Khan ने बांधे Salman Khan की तारीफ के पुल, बोलीं 'उन्होंने मेरे इलाज की हर छोटी डीटेल पूछी
Buxar: आज पंचकोशी परिक्रमा मेला का आखिरी दिन, दूर-दूर से लिट्टी चोखा खाने के लिए आते हैं लोग
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited