शाम के समय वॉक करेंगे तो सेहत को मिलेंगे ये 7 फायदे, जानें रोज कितने कदम चलना है जरूरी
Evening Walk Benefits In Hindi: अगर आप सुबह वॉक के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, तो शाम के समय भी वॉक कर सकते हैं। शाम को वॉक करने से भी आपको समान लाभ ही मिलेंगे। इस लेख में जानें शाम को वॉक करने के फायदे और रोज कितनी वॉक करनी चाहिए।
Evening Walk Health Benefits
सेहत के लिए शाम के समय वॉक करने के फायदे- Evening Walk Health Benefits In Hindi
रात में नींद अच्छी आती है
जब आप शाम के समय वॉक करते हैं, तो इससे आपको रात में नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है। आप जल्दी और आसानी से सो जाते हैं।
वजन कंट्रोल रहता है
शाम के समय वॉक करना दिनभर खाई गई कैलोरी को बर्न करने का अच्छा तरीका है। इससे आपको शरीर में स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।
तनाव कम होता है
टेंशन और एंग्जायटी को कम करने का यह एक अच्छा तरीका है। शाम को प्रकृति के बीच समय बिताना और वॉक करना आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करता है। इससे तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, मूड में सुधार होता है और तनाव कम होता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए है लाभकारी
रोज शाम के समय कुछ कदम पैदल चलना हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देता है। वॉकिंग एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है, जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद होती है। वॉक करने से मोटापा, डायबिटीज, बीपी और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसे हृदय रोगों का जोखिम बढ़ाने वाली स्थितियों का खतरा कम होता है।
थकान दूर होती है
वॉकिंग करने के बाद शारीरिक व मानसिक थकान कम हो जाती है। इससे आप काफी एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
बेहतर होता है मानसिक स्वास्थ्य
ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए वॉकिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। यह संज्ञानात्मक फंक्शन और याददाश्त को बेहतर बनाती है। यह शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ाने और मस्तिष्क तक रक्त के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करती है।
आप भी अगर सुबह वॉक नहीं कर सकते हैं, तो शाम को करना शुरू कर दें। लेकिन कोशिश करें कम से कम आधा घंटा या रोज 8-10 हजार कदम पैदल जरूर चलें। इससे सेहत को जबरदस्त फायदे मिलेंगे।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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