लिवर से जुड़ी बीमारियां लोगों में काफी तेजी से बढ़ती जा रही हैं। देश की राजधानी दिल्ली में हाल ही में हुए एक हेल्थ सर्वे में ये बात सामने आई है कि दिल्ली के लगभग 50% लोगों में फैटी लिवर की समस्या है। आइए जानते हैं क्या है ये रोग और कैसे करें बचाव?
दिल्ली में बढ़ते प्रदूषण ने लोगों का जीना हराम कर दिया है। जिससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम खड़ी होने लगी हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हाल ही लिवर रोगों को लेकर सामने आई एक रिपोर्ट ने लोगों को चौंका दिया है। इंस्टीट्यूट ऑफ लिवर एंड बाइलरी साइंस (ILBS) द्वारा दिल्ली के 11 जिलों में एक सर्वे किया गया। जिसके आंकड़े चौंकाने वाले हैं। 6 हजार लोगों पर किए गए इस सर्वे की मानें तो लगभग 56% लोगों को मेटाबॉलिक फैटी लिवर पाया गया। जबकि इसमें से ज्यादातर लोग मोटापा के शिकार भी थे। हालांकि 11% लोग ऐसे भी थे जो मोटापा न होने के बाद भी फैटी लिवर के शिकार हुए। इस सर्वे में 18 साल से अधिक आयु के लोगों को शामिल किया गया था।
क्या है सर्वे रिपोर्ट?
लिवर की सेहत को लेकर साल 2021-2022 हुए इस सर्वे के आंकड़ों ने सभी को चौंका दिया था। इस सर्वे रिपोर्ट के लेखक डॉ एसके सरीन देश के जाने माने डॉक्टर हैं। लिवर से जुड़े रोगों में डॉक्टर सरीन दुनिया भर में अपना एक अलग स्थान रखते हैं। डॉक्टर एसके सरीन ने टाइम्स ऑफ इंडिया से बात करते हुए बताया कि यह सर्वे देश में तेजी से बढ़ते फैटी लिवर के मामलों पर प्रकाश डालता है। दिल्ली के मामलों को गंभीरता से देखते हुए जरूरी है कि आप लोगों के बीच जागरूकता को बढ़ाएं और लोगों के बीच इसके बारे में विस्तार से चर्चा हो।
फैटी लिवर क्या है?
फैटी लिवर एक ऐसी मेडिकल कंडीशन है, जिसमें हमारे लिवर पर काफी फैट जमा होने लगता है। जिससे लिवर का कामकाज काफी प्रभावित होता है। हालांकि लिवर का फैटी होना लिवर से जुड़ी समस्याओं की शुरुआत मात्र है। जिसे शुरुआत में कंट्रोल किया जा सकता है। यदि आप इसे जल्दी कंट्रोल नहीं करते हैं, तो आपको लिवर डैमेज जैसी जानलेवा कंडीशन से जूझना पड़ सकता है। आइए जानते हैं फैटी लिवर से बचाव के कुछ आसान टिप्स...
फैटी लिवर से बचाव के उपाय - Prevention Tips From Fatty Liver In Hindi
वजन कंट्रोल में रखें
फैटी लिवर को कंट्रोल करने के लिए आपको वजन को कम करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आपका वजन काफी ज्यादा हो गया है, तो आपके लिवर को काफी नुकसान झेलना पड़ता है। हालांकि आपको अपने वजन को तेजी से कम करने के उपायों से बचना चाहिए।
एक्सरसाइज करें
फैटी लिवर से बचाव के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना काफी कारगर साबित हो सकता है। जी हां 30 मिनट लगातार एक्सरसाइज करने से आपका फैटी लिवर की कोशिकाएं हेल्दी होने लगती हैं।
शराब का सेवन करें बंद
फैटी लिवर का एक बड़ा कारण आज शराब भी बनती जा रही है। इसलिए यदि आप ज्यादा अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो इसे पूरी तरह बंद कर दें। क्योंकि फैटी लिवर में शराब का सेवन करना आपके लिए जानलेवा हो सकता है।
फास्ट फूड से दूरी
फैटी लिवर से बचाव के लिए जरूरी है कि आप फास्ट फूड्स से खुद को दूर कर लें। बर्गर, पिज्जा जैसे फूड्स आपके लिवर के लिए काफी खराब साबित होते हैं। इसलिए फैटी लिवर वाले लोगों को फास्ट फूड्स की जगह हेल्दी फूड खाने की सलाह दी जाती है।
कॉफी का सेवन
फैटी लिवर से सुरक्षा पाने के लिए आपको कॉफी का सेवन जरूर करना चाहिए। कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा आपको फैटी लिवर से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इसमें भी यदि आप ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं, तो आपको फैटी लिवर से जल्द छुटकारा मिल सकता है। क्योंकि ब्लैक कॉफी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है।
फैटी लिवर से हो सकती हैं ये बीमारियां - These Diseases can Occur Due to Fatty Liver
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फैटी लिवर होने के लगभग 10 साल में आपको हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कई तरह की लाइफस्टाइल डिजीज हो सकती हैं। यदि आप फैटी लिवर को शुरुआती स्टेज में ठीक कर लेते हैं, तो आपके लिए इन लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक टल जाएगा।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
