Explainer: गर्म हवा से आने पर तुरंत फ्रिज का पानी पीने से क्या होता है, एक्सपर्ट से जानें ये 5 जरूरी बातें

Why Should Not Drink Cold Water

Why Should Not Drink Cold Water: देशभर में तपती-जलती गर्मी के चलते लोगों का सांस लेना तक मुश्किल हो गया है। भीषण गर्मी के कारण लोग घरों में बंद होकर रह गए हैं। राजस्थान, बिहार, दिल्ली और नागपुर आदि में तापमान अपने चर्म पर पहुंच चुका है। आपको बता दें कि देश के कई राज्यों में 50 ड्रिग्री से भी अधिक तापमान नोट किया गया है। नेशनल सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल की मानें तो मार्च से अब तक देश में 56 से अधिक लोग लू की वजह से अपनी जान गंवा चुके हैं। जिनमें 46 मौत सिर्फ मई के महीने में हुई हैं। वहीं, लगभग 400 लोगों का लू की चपेट में आने के बाद इलाज किया जा रहा है। ऐसे में लू से बचने और सेहतमंद रहने के लिए काफी सावधानी बरतने की जरूरत है। लेकिन गर्मी में जाने-अनजाने में लोग कई तरह की गलतियां करते हैं, जिनकी वजह से लोग बीमार पड़ जाते हैं। धूप में समय बिताना, पर्याप्त पानी न पीना, भारी कपड़े पहनना और गहन शारीरिक गतिविधियां कुछ ऐसी गलतियां हैं। लेकिन ऐस ऐसी गलती भी है जो सबसे आम है वो ये है कि हम गर्मी में बाहर से आते ही ठंडा पानी पी लेते हैं। हालांकि इसके लिए ना सिर्फ हमारे बड़े बुजुर्ग बल्कि डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स भी मना करते हैं।

लोग जब बाहर गर्मी वातावरण से घर लौटते हैं, तो उनकी हालत पूरी तरह खराब हो जाती है। वे ऊपर से नीचे तक पसीने में भीगे होते हैं। उनके शरीर की एनर्जी पूरी तरह से खत्म हो चुकी होती है। ऐसे में जैसे ही लोग घर में घुसते हैं, तो वे सबसे पहले ठंडा-ठंडा पानी पीते हैं। आपने अक्सर अपने पेरेंट्स से इसको लेकर कई बार डांट भी खाई होगी। वे हमेशा बाहर से आने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से बचने के लिए कहते हैं और हमेशा पसीना सूखने के बाद पानी पीने की सलाह देते हैं। क्योंकि बहुत बार पसीने में भीगे लोग जब ठंडे पानी का सेवन करते हैं, तो वे बीमार पड़ जाते हैं। उन्हें सर्दी-जुकाम बहुत जल्दी पकड़ लेते हैं। आपने अक्सर हेल्थ एक्सपर्ट को भी सलाह देते सुना होगा कि बहुत ज्यादा ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि कुछ मामलों में यह सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। जब भी पेरेंट्स गर्मी में बाहर से आने के बाद ठंडा पानी पीने से रोकते हैं, तो आपके मन में भी यह सवाल कभी न कभी जरूर आया होगा कि आखिर इसके पीछे लॉजिक क्या है? आखिर इस तरह पानी पीने से बचने की सलाह क्यों दी जाती है? गर्मी में से आने के तुरंत फ्रिज का ठंडा पानी पीने से सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने फिटनेस इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. अंकिता बिसला से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

गर्मी में बाहर से आने पर तुरंत फ्रिज का पानी पीने से क्या होता है?

जब आप झुलसती गर्मी में पसीने में लथपथ लौटते हैं, तो इस दौरान आपके शरीर का तापमान काफी हाई होता है। साथ ही, कुछ लोगों को ब्लड प्रेशर और तनाव भी बढ़ा हुआ होता है। ऐसे में जब आप तुरंत फ्रिज का ठंडा पानी पीते हैं, तो इससे शरीर को झटका लगता है। इससे सर्द-गर्म की स्थिति पैदा हो जाती है। आयुर्वेद के अनुसार, बाहर से आने के बाद तुरंत ठंडा पानी पीने की वजह से व्यक्ति की जठराग्नि (पाचन अग्नि) बुरी तरह प्रभावित होती है। यह जलती आग पर पानी डालने के समान है। इससे शरीर में त्रिदोष (वात, पित्त और कफ) का संतुलन बिगड़ता है। जब शरीर में इन दोषों का संतुलन बिगड़ता है, तो इससे व्यक्ति के शरीर में गंभीर बीमारियां बनने लगती हैं। यह कई तरह से आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है जैसे,

हृदय स्वास्थ्य के लिए हो साबित हो सकता है घातक

जैसा कि हमने ऊपर बताया है, गर्मी के संपर्क में आने के बाद जब अचानक ठंडा पानी पीते हैं, तो यह शरीर को अचानक शॉक लगता है। यह हार्ट फंक्शन को प्रभावित कर सकता है और हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाने में भी योगदान दे सकता है। शरीर के बढ़े हुए तापमान पर ठंडा पानी पीने के वजह से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, इससे नसों में रक्त का दबाव अचानक काफी बढ़ सकता है। यह हाई बीपी को ट्रिगर कर सकता है। भीषण गर्मी की वजह से हृदय के ऊपर पहले से ही तनाव काफी बढ़ा हुआ होता है, ऐसे में अगर ब्लड प्रेशर का स्तर भी बढ़ जाता है, तो इससे हृदय पर दबाव अधिक बढ़ सकता है, जिसके गंभीर दुष्परिणाम देखने को मिल सकते हैं।

क्लीनिकल रिसर्च में भी यह देखा गया है कि धूप में निकलने के बाद ठंडा पानी पीने से शरीर में होने वाले अचानक बदलाव से हार्ट अटैक जैसी स्थितियों का खतरा अधिक बढ़ जाता है। हृदय पर अधिक दबाव और सिकुड़ी हुई रक्त वाहिकाएं हृदय से जुड़ी समस्याओं को ट्रिगर करने के लिए अनुकूल वातावरण तैयार करते हैं। जिन लोगों को पहले से हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी किसी प्रकार की कोई समस्या है, ऐसे लोगों के लिए स्थिति और भी गंभीर हो सकती है।

गर्मी में ठंडा पानी पीते हैं तो बरतें ये जरूरी सावधानी

डॉ. अंकिता बिसला के अनुसार, अगर आप गर्मी में घर से बाहर रहते हैं और ठंडे पानी का सेवन करते हैं, तो इसके नुकसान से बचने के लिए आपको कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने की जरूरत है। इनकी मदद से आप स्वास्थ्य को बिना नुकसान पहुंचाए ठंडे पानी का आनंद ले सकते हैं।

एकदम से बर्फ वाला पानी पीने से बचें

भले ही बर्फ का ठंडा पानी तुरंत आपको ठंडा और तरोताजा महसूस करा सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपको बचना चाहिए। कोशिश करें कि शरीर को धीरे-धीरे ठंडा करें। तुरंत बहुत ज्यादा ठंडा पीने के बजाए, हल्के ठंडे पानी के साथ शुरू करें। इससे शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद मिलेगी। उसके बाद आप थोड़ा अधिक ठंडा पानी पी सकते हैं।

शरीर को समय दें

अगर आप बाहर धूप या अधिक गर्मी में समय बिताने के बाद घर लौटते हैं, तो पानी पीने से पहले शरीर को 5-10 मिनट का समय दें। जिससे कि शरीर का तापमान सामान्य हो सके। उसके बाद आप ठंडा पानी पी सकते हैं।

हाइड्रेशन का ध्यान रखें

अगर आप गर्मी और तेज धूप में लंबे समय से घर से बाहर हैं, तो बीच-बीच में पानी, फलों का रस या शेक आदि का सेवन जरूर करें। इससे शरीर का तापमान काफी हद तक सामान्य रहता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी बना रहता है। ऐसे में आप जब ठंडा पानी पीते हैं, तो आपका शरीर इसके लिए तैयार होता है।

प्राकृतिक रूप से ठंडा पानी पिएं

अगर गर्मी से आने के बाद आपको बहुत ज्यादा प्यास लगी है और आप तुरंत पानी पीना चाहते हैं, तो ऐसे में बेहतर है कि आप मटके का पानी पिएं। यह प्राकृतिक रूप से ठंडा होता है और इसे पीने के बाद शरीर को अचानक झटका नहीं लगता है।

बीमार होने पर ठंडे पानी से बचें

अगर आप पहले से बीमार हैं या किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में आपको किसी भी कीमत पर तुरंत ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसे में थोड़ा समय लें और उसके बाद सादा या मटके का पानी पिएं। थोड़े समय बाद भले ही आप ठंडा पानी पी सकते हैं।

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