Father’s Day: बढ़ती उम्र के साथ पापा को रखना है हेल्दी और फिट? तो इन आदतों को बनाएं उनके रूटीन का हिस्सा

Healthy Habits For Fathers

Father’s Day 2024: किसी व्यक्ति के जीवन में उसके पिता की बहुत अहम भूमिका होती है। उंगली पकड़कर चलने से लेकर जीवन में सही राह दिखाने तक में हमारे पापा बहुत योदगान होता है। यहां तक कि जीवन में हमारी तरक्की के लिए भी बहुत संघर्ष और त्याग किए होते हैं। इसलिए हर साल सभी पिताओं के सम्मान के रूप में फादर्स डे मनाया जाता है। इस दिवस को हर साल जून के तीसरे रविवार को सेलिब्रेट किया जाता है। हालांकि, बाकी देशों में अन्य दिन पर इस खास दिन को मनाया जाता है। जिस तरह माताओं के सम्मान में मदर्स डे मनाया जाता है, ठीक उसी तरह फादर्स डे पर इस खास दिवस के दिन पिताओं को सम्मान दिया जाता है। जीवनभर हमारे पापा अच्छे-बुरे वक्त में हमेशा साथ खड़े रहते हैं। कितनी भी विकट परिस्थितियां क्यों न हों, हमारे पिता हमेशा साथ खड़े होते हैं और हमें हिम्मत देते हैं। लेकिन परिवार व बच्चों के प्रति अपनी जिम्मेदारियां निभाते-निभाते वे अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। हमारे पिता बढ़ती उम्र के साथ कमजोर पड़ने लगते हैं और कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में हमारा यह फर्ज बनता है कि बढ़ती उम्र के साथ हम अपने पिता का सहारा बनें और उम्र होने पर स्वस्थ रहने में उनकी मदद करें। आपको बता दें कि अगर आप अपने पापा को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो बढ़ती उम्र के साथ उनके दैनिक रुटीन में कुछ अच्छी आदतों को शामिल कर सकते हैं, जो उनकी स्वस्थ रहने में मदद करेंगी। इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ अच्छी आदतें बता रहे हैं।

बढ़ती उम्र के साथ पिता को स्वस्थ रखने के लिए ये आदतें करें रूटीन में शामिल

अच्छी डाइट

बढ़ती उम्र के साथ पाचन क्रिया कमजोर होने लगती है। इस दौरान खानपान में पोषण के साथ-साथ इस बात का भी खास ध्यान रखने की जरूरत होती है कि भोजन पचने में आसान और हल्का हो। बहुत ज्यादा खाने के बजाए अच्छा खाएं। इसलिए अपने पिता की डाइट ठीक करें।

एक्सरसाइज

शरीर में लचीलेपन और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना बहुत आवश्यक है। इसलिए कोशिश करें कि अपने पिता के रूटीन में एक्सरसाइज जरूर शामिल करें। मॉर्निंग वॉक, रनिंग, योग आदि जैसी सरल एक्सरसाइज भी उन्हें स्वस्थ रखने में काफी कारगर साबित हो सकती हैं।

समय सोने और जागने की आदत

स्वस्थ शरीर के लिए यह बहुत आवश्यक है कि पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें। बढ़ती उम्र के साथ नींद की जरूरत और भी बढ़ जाती है। इस दौरान 8-9 घंटें जरूर सोना चाहिए। पिता को रात में जल्दी होने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। इससे उनकी सर्कैडियम रिदम बेहतर होगी और सेहत दुरुस्त रहेगी।

तनाव मुक्त रहें

बढ़ती उम्र के साथ तनाव, चिंता और अवसाद जैसी स्थितियां कई बीमारियों के खतरे को बढ़ाने में योगदान देती हैं। इसलिए अपने पिता को इस दौरान खुश रहने के लिए प्रेरित करें। किसी भी तरह की परेशानी महसूस होने न दें। लोगों के साथ उठने बैठने और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने से वे अच्छा महसूस करेंगे।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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