Brain Boosting Food: बच्चों को खिलाएं ये 5 फूड, आइंस्टीन सा तेज होगा दिमाग, हड्डियों में भी रहेगी मजबूती

5 Brain Boosting Food For Kids

Brain Boosting Food: बच्चा पढ़ें-लिखे, बड़ा आदमी बने ये तो हर मां-बाप की ख्वाहिश होती है। हर कोई अपने बच्चे को आइंस्टीन जैसा बनाना चाहते हैं लेकिन आइंस्टीन की तरह दिमाग पाना भी तो बच्चों का काम नहीं है। इसके लिए आपको अपने बच्चे के पीछे काफी मेहनत करनी पड़ती है। उनकी डाइट से लेकर डेली रूटीन तक का ख्याल रखना पड़ता है। वैसे भी अच्छा खाना न सिर्फ बच्चों की सेहत दुरुस्त रखता है, बल्कि उनकी याद्दाश्त भी बढ़ाता है। हेल्दी डाइट लेने वाले बच्चे का दिमाग भी अपने आप तेज होता जाता है और उन्हें किताब की सारी चीजें भी याद रहती हैं। आज हम आपको 5 ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने वाले हैं, जो आपके लाडले बच्चे को आइंस्टीन की तरह की स्मार्ट और इंटेलिजेंट बना सकते हैं।

1) मछली

विटामिन, प्रोटीन,ओमेगा थ्री, फैटी एसिड से भरपूर मछली हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से हमारा शरीर के साथ ही मस्तिष्क भी स्वस्थ्य बना रहता है। बच्चों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। जिससे उनका मस्तिष्क तेज होगा और शरीर फिट बना रहेगा।

2) अंडे में है सेहत का फंडा

विटामिन डी और प्रोटीन से भरपूर अंडा हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसीलिए बच्चों को रोजाना अंडे जरूर खिलाएं। क्योंकि अंडा दिमाग को स्वास्थ्य और तेज बनाए रखने में कारगर होता है। इसे आप उबालकर, तलकर या फिर सब्जी बनाकर सेवन कर सकते हैं।

3) रोज दूघ पिलाएं

अगर आप अपने बच्चे को आइंस्टीन जैसा तेज बनाना चाहते हैं, तो आप अपने बच्चे को रोजाना दूध पिलाएं। क्योंकि दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन पाया जाता है। जो बच्चे के दिमाग को तेज बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसीलिए रोजाना सुबह शाम अपने बच्चे को दूध का सेवन जरूर कराएं।

4) हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में बीन्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। बच्चों को बीन्स की सब्जी, सलाद जरूर खिलाना चाहिए। जिससे उनके शरीर के साथ उनका मस्तिष्क भी स्वस्थ्य बना रहेगा।

5) काजू- बादाम

काजू का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन,मिनरल्स पाए जाते हैं। बच्चों को नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स यानी कि काजू खिलाएं। जिससे उनका मस्तिष्क स्वस्थ रहे। इसके अलावा सुबह पांच बजे बच्चे को उठाकर उसके मुंह में सबसे पहले सात भीगे बादाम रखें। दिमाग तेज बनाने के लिए बादाम एक जरूरी ड्राई फ्रूट्स है जो हर इंसान को खाने चाहिए। वैसे तो ड्राई फ्रूट्स खाना ही हेल्दी होता है लेकिन जिनके पास पैसे नहीं है वे कम से कम महीने में आधा किलो बादाम खरीद कर रोज सुबह अपने बच्चे को सात से आठ बादाम खिला सकती हैं। इससे आपके बच्चे का दिमाग तेज होगा और उसका पढ़ाई में भी मन लगेगा। बादाम में विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो दिमाग को तेज बनाता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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