Folate rich food: फोलेट रिच फूड हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए है बेहद जरूरी
फोलेट रिच फूड हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए बेहद जरूरी है। अगर इस दौरान फोलेट की कमी होगी तो बर्थ डिफेक्ट्स और अन्य समस्याओं की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए, प्रेग्नेंसी से पहले और इस दौरान इन्हें लेना आवश्यक है। चलिए जानते हैं फोलेट रिच फूड से जुड़ी पूरी एवं महत्वपूर्ण जानकारी।
फोलेट रिच फूड
- फोलेट इस बी ग्रुप विटामिन है जो हेल्दी ग्रोथ और डेवलपमेंट के लिए जरूरी है।
- प्रेग्नेंसी में फोलेट का सेवन करना जरूरी है क्योंकि इससे बर्थ डिफेक्ट्स से बचने में मदद मिलती है।
- फोलेट की सही मात्रा पाने के लिए आहार में फल, सब्जियों, मेवे, फलियां आदि शामिल करें।
फोलेट रिच फूड प्रेग्नेंसी में किस तरह से है फायदेमंद, जानिए
फोलेट और फोलिक एसिड प्रेग्नेंसी के लिए बहुत जरूरी हैं क्योंकि यह बर्थ डिफेक्ट्स से बचाव में मदद करते हैं, जिन्हें न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट कहा जाता है जैसे स्पाइना बिफिडा। स्पाइना बिफिडा सबसे सामान्य बर्थ डिफेक्ट्स में से एक है। यह समस्या प्रेग्नेंसी के पहले हफ्ते में हो सकती है, जब बच्चे का दिमाग और स्पाइनल कोर्ड बन रहे होते हैं। अगर आप प्रेग्नेंसी से पहले या इस दौरान पर्याप्त फोलेट लेते हैं, तो अधिकतर मामलों में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स से बचा जा सकता है। आप फूड्स या सप्लीमेंट्स से भी फोलेट प्राप्त कर सकते हैं।कौन से फूड्स होते हैं फोलेट से भरपूर?
बहुत से फूड्स फोलेट से प्राकृतिक रूप से रिच होते हैं लेकिन यह पानी में डिजॉल्व हो जाता है और कुकिंग से नष्ट हो सकता है। इसलिए, सब्जियों को कम कुक करना या कच्चा खाना बेहतर माना गया है। इन फूड्स में पर्याप्त मात्रा में फोलेट होता है।- सब्जियां जैसे ब्रोकोली, गोभी, बीन्स, मशरूम आदि
- फल जैसे एवोकाडो, बेरीज, केले, संतरे आदि
- फलियां जैसे चने, सोयाबीन, राजमा आदि
- अंडे
- मेवे
अक्टूबर 2017 में डिजिटल न्यूज़ की दुनिया में कदम रखने वाला टाइम्स नाउ नवभारत अपनी एक अलग पहचान बना च...और देखें
सिर दर्द से फट रहा है सिर तो अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय, बिना दवा के मिनटों में मिलेगा आराम
वेट लॉस के लिए दूध में मिलाकर पिएं ये जादूई मसाला, महीने भर में अंदर हो जाएगा बाहर निकला पेट
लिवर का काल हैं ये फूड्स, अंदर से सड़ा देंगे पूरा Liver, डॉक्टर भी नहीं तलाश पाएंगे मर्ज का इलाज
रोजाना 10,000 कदम चलने से सेहत को होगा जबरदस्त लाभ, छू भी नहीं पाएंगी ये गंभीर बीमारियांं
सुबह ब्रेकफास्ट करने का क्या है सही समय? स्किप करने से हो सकते हैं ये नुकसान, यहां जानें
जिद्दी ब्लैकहेड्स की छुट्टी कर देगें दादी-नानी के ये कारगर नुस्खे, जड़ से खत्म होंगे नाक पर जमे काले दाग
रिश्ते में लानी है मिठास तो पत्नी को घूमा दें सिंगापुर, इतने रुपये में IRCTC बना रहा है आपको हीरो
Donald Trump On India: ट्रंप का भारत को लेकर दावा सही नहीं, नहीं हो रहा है दुरूपयोग-GTRI
Vijayadashami 2024 Date: 11 या 12 अक्टूबर कब मनाया विजयादशमी का पर्व, जानिए तिथि, रावण दहन का शुभ मुहूर्त और महत्व
ओडिशा: पुलिस ने थाने में मुझे मारा-पीटा, यौन उत्पीड़न किया, आर्मी अफसर की महिला मित्र ने सुनाई आपबीती
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited