मेंटल स्ट्रेस की वजह से जा सकती है आपकी जान, इन टिप्स को फॉलो कर दूर करें टेंशन और डिप्रेशन

How to Control Mental Stress

How to Control Mental Stress: खराब लाइफस्टाइल और वर्किंग कल्चर की वजह से इन दिनों युवाओं में मेंटल स्ट्रेस लेवल बढ़ता जा रहा है। हर उम्र के लोग किसी न किसी प्रकार के तनाव से जुझ रहे हैं। स्ट्रेस लेवल बढ़ना सेहत के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकता है। तनाव व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से बीमार करता है। ऐसे में ये बेहद जरूरी है कि तनाव को दूर किया जाए। हाई स्ट्रेस लेवल की वजह से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ता जा रहा है। कई बार तनाव की वजह से एंग्जाइटी जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। तनाव की वजह से आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती है जिसमें नींद न आने से लेकर पेट साफ न होना, मूड चिड़चिड़ा रहना शामिल है। ऐसे में स्ट्रेस लेवल को दूर करना बेहद जरूरी है। इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप मेंटल स्ट्रेस दूर कर सकते हैं।

तनाव के लक्षण - Symptoms of stress

सर में दर्द रहना

उदास रहना

काम में मन ना लगना

पर्याप्त नींद ना लेना

कम खाना

सेल्फ कॉन्फिडेंस ना होना

मौत या खुदकशी जैसे ख्याल आना

मेंटल स्ट्रेस दूर करने के आसान टिप्स

हेल्दी लाइफस्टाइल

हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो कर आप स्ट्रेल लेवल को मैनेज कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो तनाव दूर करने के लिए आप अपनी डेली लाइफ में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें। एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन निकलता है, जो तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाता है। इसके साथ ही आप अपने खान पान का भी खास ध्यान रखें और साथ ही पूरी नींद लें। इससे भी स्ट्रेस लेवल को दूर करने में मदद मिलती है।

सोशल नेटवर्क को मजबूत बनाएं

मेंटल स्ट्रेस दूर करने के लिए आप अपने स्कूल और ऑफिस फ्रेंड्स के साथ ट्रिप प्लान करें। उनसे हमेशा संपर्क में रहें। आसान भाषा में कहें तो अपने सोशल नेटवर्क को मजबूत बनाएं। इससे आपको मेंटल स्ट्रेस लेवल दूर करने में मदद मिलेगी।

वक्त मिलने पर कुछ नया सीखें

स्ट्रेस लेवल की वजह से ज्यादातर लोग वक्त मिलने पर फोन या किसी बात को सोचने में बिता देते हैं जिससे उनका तनाव और बढ़ जाता है। ऐसे में स्ट्रेस लेवल को दूर करने के लिए समय मिलने पर हमेशा कुछ नया सीखने की कोशिश करें। वो काम करें जिसको करने से आपको शांती मिलती है।

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