Health Tips in hindi: बदलते मौसम में रखें सेहत का ख्याल, अपनाएं ये हेल्दी डाइट

बदलते मौसम में फिट और हेल्दी रखेंगे ये आहार

तस्वीर साभार : Times Now Digital

Health Tips in hindi: मौसम बदलता है तो ऐसे में हेल्थ का और अधिक ख्याल रखना पड़ता है। जरा सी भी लापरवाही आपको बीमार डाल सकती है। बदलते मौसम में खासी, बुखार और सर्दी होना आम बात है। इसलिए ऐसे मौसम में डाइट का सबसे ज्यादा ख्याल रखना जरूरी है। क्योंकि खानपान से इम्यूनिटी स्ट्रांग बनती है, जो आपको कई बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करती है। सीजन चेंज होने के साथ-साथ बुजुर्गो से लेकर बच्चों और बड़ों तक अचानक होने वाले बदलाव से ज्यादा बीमार पड़ने लगते हैं। इसलिए जरूरी है कि मौसम बदलने के साथ ही आप साफ-सफाई, प्रॉपर रूटीन, रहन-सहन और खासकर डाइट का विशेष ध्यान रखें।

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बदलते मौसम में डाइट में शामिल करें यह चीजें-

1. ड्राई फ्रूट्स-

ड्राई फ्रूट्स के सेवन से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और जो लोग रोजाना अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं। उन्हें बदलते मौसम में बीमारियों का खतरा काफी कम रहता है। ‌

2. सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन-

बदलते मौसम में सीजनल फलों का सेवन अधिक फायदेमंद होता है। इन्हें लेने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियां हमसे कोसों दूर रहती हैं। इन दिनों हरी सब्जियां, सलाद, लौकी को डाइट में जरूर शामिल करें।

3. अदरक और तुलसी-

चेंजिंग सीजन में हम फ्लू का शिकार जल्दी होते हैं। इसलिए इस मौसम में अदरक और तुलसी वाली चाय पीने के कई फायदे होते हैं। अगर आप चाय पीना नहीं चाहते तो 5-7 तुलसी के पत्ते चबा भी सकते हैं। अदरक और तुलसी खाने से बॉडी जुकाम-सर्दी से बचती है।

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4. ठंडी चीजों के सेवन से बचें-

जैसे ही गर्मी की आहट होती है वैसे ही लोग आइसक्रीम, ठंडी चीजों और ठंडे पानी की ओर तेजी से रुख करते हैं, जो सर्दी-जुखाम और बुखार को बुलावा देते हैं। इन्हें लेने से गला भी खराब हो सकता है ।साथ ही फ्रीज में रखी चीजों को डायरेक्ट खाने की जगह गर्म करके खाना ही सही रहता है। वहीं इन दिनों हल्का गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें और हाइड्रेट रहने के लिए सात से आठ गिलास पानी जरूर पीएं ताकि बॉडी में पानी कमी ना हो सके और बॉडी से सभी टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकल पाएं।

इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है कि जब तक पूरी तरीके से गर्मी ना आ जाए तब तक गर्म कपड़े पहनना बंद ना करें। खास तौर पर सुबह और रात के समय घर के बाहर निकलने से पहले हल्के गर्म कपड़े जरूर पहनें। ऐसा करने से ठंडी हवा से बचाव होगा।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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