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इन चीजों में कूट कूट कर भरा है कैल्शियम, भुरभुराती हड्डियों को बनाते हैं मजबूत, जोड़ों के दर्द की समस्या भी करेंगे दूर

Calcium Rich Foods In Hindi: लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं कि आखिर कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए दूध के अलावा क्या खाएं? आपको बता दें कि दूध कोई इकलौता फूड नहीं है जो कैल्शियम से भरपूर होता है। इसके अलावा, भी हमारे पास ऐसी कई चीजों की भरमार है जो कैल्शियम का पावरहाउस हैं।

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Calcium Rich Foods

Calcium Rich Foods In Hindi: जब भी हमारे हड्डियों व जोड़ों से किट-किट आवाज सुनाई देती है और दर्द महसूस होता है, तो ऐसे में सबसे पहले डॉक्टर डाइट में कैल्शियम बढ़ाने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि यह हड्डियों की मजबूती और उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होता है। जब शरीर में इस मिनरल की कमी हो जाती है, तो इसकी वजह से घुटनों में दर्द, किटकिट की आवाज, हड्डियों में फ्रैक्चर और भुरभुरी होने जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। आमतौर पर लोग हेल्थ एक्सपर्ट कैल्शियम की पूर्ति के लिए सबसे ज्यादा चीज का सेवन करने की सलाह देते हैं वह है दूध। दूध में कैल्शियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है। लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो दूध पीना पसंद नहीं करते हैं या फिर उन्हें दूध से एलर्जी है। ऐसे में वे लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं कि आखिर कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए दूध के अलावा क्या खाएं? आपको बता दें कि दूध कोई इकलौता फूड नहीं है जो कैल्शियम से भरपूर होता है। इसके अलावा, भी हमारे पास ऐसी कई चीजों की भरमार है जो कैल्शियम का पावरहाउस हैं। इस लेख में कैल्शियम से भरपूर ऐसे ही फूड्स।

दूध के अलावा ऐसी चीजें जिनमें है भरपूर कैल्शियम - Calcium Rich Foods Other Than Milk In Hindi

बादाम

इनका लगभग 1/4 कप 92 mg तक कैल्शियम देता है। इसके अलावा, ये हेल्दी फैट्स और कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं।

बीज

तिल, खसखस और चिया सीड्स आदि में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। इनका एक चम्मच लगभग 9 ग्राम लगभग 127 mg कैल्शियम प्रदान करता है।

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