गर्मियों में पानी की कमी से बचने के इन चीजों का करें सेवन, शरीर को हाइट्रेड रखने में नहीं हैं पानी से कम

Foods That Are More Hydrating Than Just Water: गर्मियों में शरीर की पानी की जरूरत काफी बढ़ जाती है। इस दौरान मौसम का तापमान काफी अधिक होता है और शरीर से अधिक पसीना भी निकलता है। ऐसे में अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत आवश्यक है, नहीं तो पानी की कमी से इस दौरान कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। इनमें सबसे आम है लू लगना, उल्टी-दस्त, सिरदर्द, बुखार आदि। लेकिन हाइड्रेट रहने के लिए सिर्फ पानी पीना लोगों के लिए मुमकिन नहीं हो पाता है। बार-बार पानी पीने में लोगों को काफी आलस्य भी आता है। ऐसा करना बहुत बोरिंग भी लगता है। ऐसे में अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि क्या पानी के अलावा कुछ ऐसा नहीं है, जिससे शरीर को पानी की तरह हाइड्रेट रखा जा सके? तो आपको बता दें कि ऐसी कई चीजें हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने में पानी से कम नहीं है। फास्ट एंड अप (Fast&Up) की डायटीशियन किरण नंदवानी की मानें तो गर्मियों में ऐसे कई फूड्स आते हैं, जिनमें 90% से भी अधिक पानी होता है। अगर आप बार-बार पानी नहीं पी सकते हैं, तो इन फूड्स को डाइट में शामिल करके गर्मियों में पानी की कमी से बच सकते हैं। इस लेख में जानें पानी से भरपूर ऐसे 6 फूड्स, जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखेंगे।

गर्मियों में पानी की कमी से बचने के लिए खाएं ये फूड्स - Foods To Prevent Dehydration During Summer In Hindi

1. ब्रोकोली

इसमें लगभग 92% तक पानी होता है। इसके अलावा, फूलगोभी और पत्तागोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां भी पानी से भरपूर होती हैं। ये शरीर को भरपूर पानी देने के साथ-साथ फाइबर, आयरन और पोटेशियम आदि जैसे जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करती हैं।

2. तरबूज