दूध से दोगुना प्रोटीन देती हैं ये देसी चीज, खाते ही शरीर बनता है फौलाद

Foods That Contain More Protein Than Milk: जब प्रोटीन हाई प्रोटीन फूड्स की बात आती है तो इसमें दूध और इससे बनी चीजों लोग सबसे पहले चुनते हैं। ये सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता हैं और शरीर को भरपूर एनर्जी भी देते हैं। दूध अपने आप में एक कंप्लीट मील होता है। अकेले दूध में एक भोजन के समान पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन, कार्ब्स और फैट तीनों ही संतुलित मात्रा में होते हैं। इसके साथ-साथ यह विटामिन बी, डी, कैल्शियम और कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर को भरपूर ताकत देते हैं, हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर के बेहतर विकास में मदद करते हैं। यह आपके शरीर को फौलाद की तरह मजबूत बनाने में मदद करता है। लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि बहुत से लोगों को दूध पचाने में दिक्कत होती है। वहीं कुछ लोगों को दूध से एलर्जी भी होती है। ऐसे लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर दूध के बजाए ऐसा क्या खाएं, जिससे शरीर को भरपूर प्रोटीन और अन्य जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी मिल सकें? आपको बता दें कि दूध के अलावा भी ऐसी कई चीजें हैं, जिनमें भरपूर प्रोटीन होता है और इनका सेवन करने से भी आपको दूध के समान ही फायदे मिलते हैं। वहीं, फूड्स में तो दूध से भी अधिक प्रोटीन होता है। इस लेख में हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

दूध से ज्यादा प्रोटीन देते हैं ये फूड - Foods That Contain More Protein Than Milk

सोय मिल्क

जिन लोगों को दूध से एलर्जी है या वीगन हैं, ऐसे लोगों के लिए सोय मिल्क एक अच्छा विकल्प है। इसमें दूध के समान पोषण मिलता है। इसके हर 100ml में आपको 2.4 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है। इसे कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भी फोर्टिफाई किया जाता है, जिससे इसका पोषण और स्वास्थ्य लाभ दोनों ही बढ़ जाते हैं।

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