आलिया-करीना जैसी खूबसूरत और जवां स्किन के लिए खाएं कोलेजन बढ़ाने वाले ये फूड्स, बुढ़ापे को रोकने में ऐसे करते हैं मदद

Foods To Boost Collagen Production

Foods To Boost Collagen Production: सभी की चाहत होती है कि उनके पास साफ, कोमल और जवां त्वचा हो। लेकिन ज्यादातर लोगों को अपनी मनचाही त्वचा नहीं मिल पाती है। क्योंकि सभी की जीवन शैली काफी अलग होती है। यही कारण है कि बहुत से लोगों को त्वचा से जुड़ी समस्याएं, झुर्रियां, फाइन लाइन्स, कील-मुंहासे और दाग-धब्बे आदि की समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं। त्वचा में ढीलापन और जल्दी बूढ़ा नजर आने की समस्या भी आजकल लोगों में काफी आम हो गई है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सेलिब्रिटी की उम्र अधिक होने के बाद भी ये इतना जवां कैसे बने रहते हैं? आपको बता दें कि इनकी खूबसूरती और जवां रहने का राज इनकी डाइट है। ये अपनी डाइट में ऐसी चीजें जरूर शामिल करते हैं, जो त्वचा में कोलेजन प्रोटीन बढ़ाने में मदद करते हैं। यह प्रोटीन आपकी त्वचा को टाइट रखने, लचीलापन बढ़ाने और लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करता है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि आपकी पसंदीदा एक्ट्रेस आलिया भट्ट से लेकर करीना कपूर तक, ज्यादातर लोग अपनी डाइट में ऐसे फूड्स जरूर शामिल करते हैं, जो त्वचा में कोलेजन बढ़ाएं। आप इन फूड्स को डाइट में शामिल करके लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बने रह सकते हैं। इस लेख ऐसे फूड्स के बारे में विस्तार से।

त्वचा में कोलेजन बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें - Foods To Boost Collagen Production In Hindi

अंडे

इन्हें प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत में से एक माना जाता है। इनमें हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है। यह प्राकृतिक रूप से कोलेजन प्रोटीन बढ़ाने, त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में बहुत लाभकारी होते हैं। अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं, तो इन्हें अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।

हड्डियों का शोरबा

यह त्वचा में कोलेजन बढ़ाना का एक बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी तरीका है। इसमें शरीर के लिए जरूरी अमीनो एसिड पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जो कोलेजन प्रोटीन के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं। कोलेजन बढ़ाने के अलावा यह हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है नियमित इसका सेवन करने से त्वचा मे लचीलापन बढ़ता है।

विटामिन सी से भरपूर चीजें

विटामिन सी कोलेजन प्रोटीन के निर्माण के लिए बहुत आवश्यक है। यह त्वचा में कोलेजन प्रोटीन बढ़ाने में मदद करता है। यह विटामिन आमतौर पर खट्टे फलों में अधिक पाया जाता है। संतरा, नींबू, मौसमी, अमरूद और आंवला आदि में यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है। कोई भी विटामिन सी से भरपूर फल अपनी दैनिक डाइट का हिस्सा बनाएं।

बेरीज

इनमें सिर्फ विटामिन सी ही नहीं, बल्कि शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो त्वचा में कोलेजन को बनाए रखने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। आपको अपनी डाइट में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी आदि जरूर डाइट में शामिल करनी चाहिए। यह त्वचा के साथ-साथ आपकी सेहत को भी कमाल के फायदे प्रदान करेंगी।

हरी पत्तेदार सब्जियां

आपको बता दें कि ये विटामिन सी के साथ-साथ आयरन, फोलिक एसिड और कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। यह कोलेजन प्रोटीन के संश्लेषण और खून बनाने में मदद करती हैं। ये आपकी त्वचा में प्राकृतिक निखार लाने में मदद करते हैं। इसलिए पालक, केल और अन्य हरी सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

एवोकाडो

यह फल पोषक तत्वों का पावर हाउस है। इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ई भी बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह त्वचा में कोलेजन प्रोटीन बढ़ाने के लिए एक रामबाण उपाय है। आपको इसे अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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