हड्डियां मजबूत बनानी हैं तो स्वस्थ दिखने वाले इन 3 फूड्स से बना लें दूरी, मजबूत के बजाए कमजोर बनाते हैं हड्डियां

आयरन से भरपूर फूड्स

आपको बता दें कि फूड्स में आयरन होता है, उन्हें जब कैल्शियम से भरपूर फूड्स के साथ, कुछ समय पहले या तुरंत बाद खाया जाता है, तो ये कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करते हैं। इनकी वजह से आपके शरीर में पर्याप्त कैल्शियम अवशोषित नहीं हो पाता है। इसी तरह कैल्शियम भी आयरन के अवशोषण को प्रभावित करता है। जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हैं या उनके शरीर में खून की कमी है, उन्हें यह सलाह दी जाती है कि वे कैल्शियम और आयरन वाले फूड्स का सेवन अलग-अलग समय पर करें। यहां तक कि सप्लीमेंट्स भी साथ में न लें। क्योंकि इससे आपको किसी एक का भी पूर्ण लाभ नहीं मिलेगा।

पालक

इसमें कोई संदेह नहीं है कि हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। पालक कई जरूरी पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। भले ही पालक में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, लेकिन इसे हड्डियों बहुत फायदेमंद नहीं माना जाता है। ऐसा इसलिए क्यों इनमें ऑक्सलेट कंपाउंड होते हैं, जो कैल्शियम के साथ-साथ कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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