हड्डियों की दुश्मन हैं रोज खाई जानी वाली ये चीजें, कैल्शियम को बाहर कर हड्डियों को बना देती हैं खोखला

Foods That Weaken Bones

Foods That Weaken Bones: क्या आपकी हड्डियां भी कमजोर हो रही हैं? जोड़ों में दर्द रहता है और किट-किट की आवाज आती है? तो आप अकेले नहीं हैं। आज के समय में ज्यादातर लोगों की समस्या बन गई है। इसका एक बड़ा कारण शरीर में कैल्शियम की कमी और खराब खानपान है। कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत आवश्यक मिनरल है। यह हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद करता है। लेकिन हम रोज ऐसी कई चीजों का सेवन करते हैं, तो हमारी हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकालने में योगदान देती हैं। ये कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करती हैं और हमारी हड्डियों को कमजोर बनाती हैं। यही कारण है कि आजकल कम उम्र में ही लोगों को जोड़ों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। अच्छी बात यह है कि अगर आप इन चीजों का सेवन सीमित कर दें और स्वस्थ डाइट लेना शुरू कर दें तो अपनी हड्डियों को फिर से फौलाद की तरह मजबूत बना सकते हैं। अब सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसे कौन से फूड्स हैं, जो हड्डियों को कमजोर बनाने में योगदान देते हैं और जिनका सेवन कम से कम करना चाहिए? इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

हड्डियों को खोखला बनाने में योगदान देती हैं ये चीजें - Foods To Avoid For Healthy Bones In Hindi

ज्यादा नमकीन चीजें

बहुत ज्यादा नमक या सोडियम का सेवन हड्डियों के लिए बहुत नुकसानदेह होता है। शरीर में कैल्शियम की कमी का कारण बनते हैं। इसलिए जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, पिज्जा, बर्गर, नमकीन और चिप्स आदि जैसी चीजों से दूरी बनाएं। इनमें बहुत अधिक नमक डाला जाता है।

शराब का अधिक सेवन

जब हड्डियों के स्वास्थ्य की बात आती है तो इसे सबसे खराब फूड्स में से एक माना जाता है। इसलिए इसका सेवन कम से कम करें।

कैफीन

ज्यादा चाय-कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स आदि पीने से भी बचना चाहिए। क्योंकि इनमें कैफीन होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में बाधा बनता है और हड्डियों को कमजोर बनाता है। इसलिए इनका अधिक सेवन करने से बचें।

चीनी

किसी भी तरह की मिठाई और चीनी से भरपूर फूड्स खाने से बचें। ये हड्डियों को खोखला बनाने में योगदान देते हैं।

कोल्ड ड्रिंक्स

सोडा, कोला, एनर्जी ड्रिंक्स और अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन भी हड्डियों के काफी नुकसानदेह होता है। इनमें चीनी, कैफीन और कई अन्य हानिकारक कण मौजूद होते हैं, जो हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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