रात के खाने में नहीं खाने चाहिए ये 6 फूड्स, अनिद्रा के साथ पेट से जुड़ी इन समस्याओं का बनते हैं कारण

Foods To Avoid Eating At Night

Foods To Avoid Eating At Night In Hindi: रात के खाने में हम सभी क्या खाते हैं और क्या नहीं, इसका बहुत विशेष महत्व होता है। जहां, रात में स्वस्थ फूड्स का चुनाव करने से शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने और नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने में मदद मिल सकती है, वहीं कुछ कुछ गलत फूड्स का सेवन आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। आजकल हम देखते हैं कि लोग डिनर करने के बाद भी रात को उठ-उठ कर कुछ न कुछ खाते रहते हैं। इसकी वजह से उन्हें रात में नींद न आने की समस्या होती है और अगली सुबह पाचन संबंधी समस्याएं भी परेशान करती हैं। रात में अनहेल्दी फूड्स खाने से आदत लंबे समय में आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि रात के खाने में और बिस्तर पर जाने से पहले कौन-कौन से फूड्स खाने से परहेज करना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

रात में इन फूड्स को खाने से करना चाहिए परहेज- Foods To Avoid Eating At Night In Hindi

मिठाई खाने से बचें

रात में केक, पेस्ट्री और अन्य मीठे या चीनी से भरपूर फूड्स खाने से आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी प्रभावित होती है। इसकी वजह से वजन बढ़ाने और डायबिटीज की समस्या देखने को मिल सकती है। इसके अलावा कई अन्य रोग भी हो सकते हैं।

शराब का सेवन न करें

इसकी वजह से आपको रात में नींद के दौरान बेचैनी होती है और बार-बार आपकी आंखें खुलती रहती हैं। यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है। इसलिए इसके सेवन से बचें।

मसालेदार भोजन खाने से बचें

ज्यादा मिर्च-मसालेदार भोजन करने की वजह से आपकी अपच, हार्ट बर्न और कब्ज आदि जैसी समस्याएं परेशान कर सकती हैं। यह एसिडिटी और ब्लोटिंग आदि का कारण भी बन सकता है।

बहुत भारी भोजन करने से बचें

सूरज ढलने के बाद हमारी पाचन शक्ति मंद पड़ जाती है, इसलिए रात में खाना जल्दी खाने और भोजन हल्का करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि रात में भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। इससे नींद प्रभावित होती है और पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

चाय-कॉफी

सुबह और दिन के समय चाय-कॉफी या अन्य कैफीन से भरपूर फूड्स का सेवन करना ठीक है, क्योंकि ये मस्तिष्क को एक्टिव और शरीर को एनर्जेटिक रखते हैं। लेकिन रात में इनका सेवन आपकी रात की नींद उड़ा सकता है और बेचैनी का कारण बन सकता है। इससे सुबह उठने के बाद आपको सिर दर्द और दिन भर थकान जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

एसिडिक फूड्स

नींबू का रस, एप्पल साइडर विनेगर आदि जैसी खट्टे फूड्स खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकता है। रात में कुछ भी खट्टा खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। खासकर फलों का रस, कच्चा प्याज और टमाटर आदि।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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