रात के खाने में नहीं खाने चाहिए ये 6 फूड्स, अनिद्रा के साथ पेट से जुड़ी इन समस्याओं का बनते हैं कारण

मसालेदार भोजन खाने से बचें

ज्यादा मिर्च-मसालेदार भोजन करने की वजह से आपकी अपच, हार्ट बर्न और कब्ज आदि जैसी समस्याएं परेशान कर सकती हैं। यह एसिडिटी और ब्लोटिंग आदि का कारण भी बन सकता है।

बहुत भारी भोजन करने से बचें

सूरज ढलने के बाद हमारी पाचन शक्ति मंद पड़ जाती है, इसलिए रात में खाना जल्दी खाने और भोजन हल्का करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि रात में भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। इससे नींद प्रभावित होती है और पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

चाय-कॉफी

सुबह और दिन के समय चाय-कॉफी या अन्य कैफीन से भरपूर फूड्स का सेवन करना ठीक है, क्योंकि ये मस्तिष्क को एक्टिव और शरीर को एनर्जेटिक रखते हैं। लेकिन रात में इनका सेवन आपकी रात की नींद उड़ा सकता है और बेचैनी का कारण बन सकता है। इससे सुबह उठने के बाद आपको सिर दर्द और दिन भर थकान जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

एसिडिक फूड्स

नींबू का रस, एप्पल साइडर विनेगर आदि जैसी खट्टे फूड्स खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकता है। रात में कुछ भी खट्टा खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। खासकर फलों का रस, कच्चा प्याज और टमाटर आदि।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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