हार्मोन्स को बैलेंस रखने के लिए महिलाएं रोज जरूर खाएं ये फूड, नहीं परेशान करेगी अनियमित पीरियड्स की समस्या

Foods To Balance Hormones

Foods To Balance Hormones In Hindi: महिलाओं का शरीर हार्मोन्स के प्रति काफी संवेदनशील होता है। उनके शरीर में हार्मोन्स का स्तर बहुत जल्दी बिगड़ जाता है। इसलिए महिलाओं को अपने खानपान और जीवनशैली की आदतों का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। आपको बता दें कि महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ने की वजह से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। इनमें सबसे आम हैं पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं। पीरियड्स समय पर न होना, इस दौरान गंभीर ऐंठन और दर्द, असामान्य ब्लीडिंग, पीसीओएस, थायराइड और इनफर्टिलिटी जैसी समस्याएं भी देखने को मिल सकती हैं। इसलिए हार्मोन्स को संतुलित रखना बहुत आवश्यक है। अच्छी बात यह है कि स्वस्थ डाइट को फॉलो करके महिलाएं आसानी से हार्मोन्स को बैलेंस रख सकती हैं। बहुत सी महिलाएं अक्सर पूछती हैं कि हार्मोन्स को बैलेंस रखने के लिए क्या खाना चाहिए। फिटनेस इन्फ्लूएंसर, हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने सोशल मीडिया पर 5 ऐसे फूड्स शेयर किए हैं, जिनका नियमित सेवन करने से हार्मोन्स को बैलेंस रखने में बहुत मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

हार्मोन्स को बैलेंस रखने के लिए खाएं ये फूड - Foods To Balance Hormones In Women In Hindi

1. आंवला एलोवेरा जूस

अपने दिन की शुरुआत आंवला एलोवेरा जूस के साथ करें। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद मिलेगी।

2. गोंद कतीरा और ब्राजील नट

इनका सेवन करने से लेप्टिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है। साथ ही, थायराइड फंक्शन में भी सुधार होता है। आप रोज 1 रातभर पानी में भीगा ब्राजील नट, पानी में गोंद कतीरा और 1 चम्मच तुलसी के बीज मिलाकर इनका सेवन कर सकते हैं।

3. ब्राजील नट और अखरोट

थायराइड फंक्शन में सुधार करने में दोनों ही बहुत कारगर हैं। आप सुबह के समय या स्नैक के तौर पर इनका सेवन कर सकते हैं। 1 ब्राजील नट और 2 अखरोट पर्याप्त है।

4. पुदीना और चेस्टबेरी टी

इन दोनों ही चाय को पीने से शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन्स के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। यह महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं।

5. कैमोमाइल टी

रात में सोने से पहले इस चाय को पीने से मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर में सुधार होता है, जिससे नींद से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं और नींद अच्छी आती है। हार्मोन्स के संतुलन के लिए अच्छी नींद बहुत आवश्यक है।

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