दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं तो वर्कआउट के साथ आज से खाएं ये चीजें, महीने भर में चढ़ेगा हड्डियों पर मांस

Foods For Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए जितना आवश्यक अधिक खाना होता है, उतना ही जरूरी एक्सरसाइज करना भी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, जब दोनों साथ में किये जाते हैं, तो ये आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी तेज कर देते हैं। इसलिए आपने अक्सर हेल्थ एक्सपर्ट्स को वेट ट्रेनिंग करने की सलाह देते देखा होगा। जिम में जाकर वेट ट्रेनिंग करने से मांसपेशियों का विकास अधिक तेजी से होता है। अच्छी डाइट के साथ नियमित एक्सरसाइज करने से शरीर की चर्बी कम होती है और स्वस्थ मांसपेशियों का विकास होता है। लेकिन अक्सर लोग यह सवाल पूछते हैं कि वेट गेन के दौरान वर्कआउट के साथ ऐसा क्या खाएं कि जिससे बेहतरीन रिजल्ट मिल सकें और तेजी से वजन बढ़े। आपको बता दें कि कुछ ऐसे सुपर फूड्स हैं, जिन्हें अपनी वेट गेन डाइट का हिस्सा बनाकर आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं। इनके साथ नियमित वर्कआउट करने से दोगुना रिजल्ट मिलेंगे। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

बॉडी बिल्डिंग या वेट गेन, शायद ही कोई ऐसा फूड हो सकता है जो अंडे से बेहतर हो। हाई क्वालिटी प्रोटीन, कई जरूरी पोषक तत्व और हेल्दी फैट्स से भरपूर अंडे कैलोरी में हाई होते हैं। इन्हें खाने से आपको वेट गेन में बहुत जल्द मदद मिलेगी।

यह एक कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फल है शरीर को भरपूर एनर्जी देने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी, बी, पोटेशियम और मैग्नीशियम आदि जैसे जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत लाभकारी फल माना जाता है। यह वजन बढ़ाने के साथ वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की डैमेज की रिकवरी में मदद करता है।

वजन बढ़ाने के लिए ओट्स भी एक अच्छा विकल्प हैं। आप इनमें दूध, नट्स और ड्राई फ्रूट आदि डालकर इनकी कैलोरी भी अधिक बढ़ा सकते हैं। इस तरह यह आपकी अधिक तेजी वजन बढ़ाने में मदद करेंगे। ये वर्कआउट के दौरान आपकी परफॉर्मेंस को भी बेहतर बनाएंगे।

दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्ब्स, फैट, विटामिन बी, डी आदि सभी भरपूर मात्रा में होते हैं। यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और उनके बेहतर विकास में मदद करता है। आपको बता दें अगर आप फुल फैट दूध पीते हैं, तो इसमें कैलोरी काफी अधिक होती हैं, जो आपकी वजन बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

दूध की तरह चने भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनकी अच्छी बात यह है कि इनमें कार्ब्स अधिक होने की वजह से कैलोरी भी काफी अधिक होती हैं। यह हमारे शरीर आंतरिक रूप से मजबूत बनाने में मदद करते हैं। साथ ही, वजन बढ़ाने के लिए भी इनका सेवन बहुत लाभकारी है। इन्हें खाने से वर्कआउट के दौरान एनर्जी बनी रहती है।

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