आंखों की रोशनी होने लगी है कम तो खाना शुरु कर दें ये फूड, नैचुरली कम कर देंगे चश्मे का नंबर

Foods To Improve Eyesight

Foods To Improve Eyesight In Hindi: आजकल हम देखते हैं कि लोगों कम उम्र में ही लोगों के चश्मे लगने लगे हैं। स्कूल जाने वाले बच्चों में आजकल चश्मा लगना आजकल बहुत आम समस्या है। आमतौर पर लोग आंखों की रोशनी कमजोर होने और बच्चों के चश्मा लगने की वजह ज्यादा पढ़ाई मानते हैं। एक आम धारणा भी है कि ज्यादा पढ़ने वालों के चश्मा लग जाता है। लेकिन वास्तव में ऐसा पढ़ाई की वजह से नहीं बल्कि खराब खानपान की वजह से होता है। डाइट में पोषण की कमी और आंखों की पर्याप्त देखभाल न करने की वजह से दृष्टि धुंधली होने लगती है। इसके अलावा, आजकल के बच्चे मोबाइल और टीवी से भी दिनभर चिपके रहते हैं, इनसे निकलने वाली रोशनी आंखों को काफी नुकसान पहुंचाती है। आपने अक्सर देखा होगा कि मोबाइल, लैपटॉप या टीवी लंबे समय तक देखने के बाद जब आप किसी अन्य चीज पर फोकस करने की कोशिश करते हैं, तो आपको काफी परेशानी होती है और चीजें धुंधली दिखाई देती हैं। इनकी वजह से आंखों में ड्राइनस भी बढ़ती है, जिससे आंखों को नुकसान पहुंचता है। अच्छी बात यह है कि डाइट में कुछ स्वस्थ चीजों को शामिल करके आप अपनी आंखों की रोशनी फिर से बढ़ा सकते हैं। फिटनेस इन्फ्लूएंसर और रजिस्टर्ड डायटीशियन भाव्या धीर ने सोशल मीडिया पर 5 ऐसे फूड्स शेयर किए हैं, जो आंखों की रोशनी में सुधार करने में बहुत कारगर साबित हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड - Foods To Improve Eyesight In Hindi

बादाम और सूरजमुखी के बीज

अपने दिन की शुरुआत 5 भीगे हुए बादाम और एक चम्मच सूरजमुखी के बीज के साथ करें। ये पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं। इनमें विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

गाजर

गाजर विटामिन ए, बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत हैं, जो आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक हैं। नाश्ते के दौरान कुछ आंवला, चुकंदर और गाजर का जूस पीने से आंखों को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिल सकती है।

संतरा

यह विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है। दोपहर के भोजन से पहले एक रसदार संतरे का सेवन करें। यह आंखों से जुड़ी गंभीर स्थितियां जैसे मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

शकरकंद

शाम के समय 100 ग्राम शकरकंद चाट का आनंद लें। यह बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है। यह संतरे की तरह आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छी होती है।

अंडे

ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के साथ-साथ प्रोटीन भरपूर अंडे आंखों के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। रोज 2 अंडे खाने से आंखों की रोशनी में सुधार करने में बहुत मदद मिलेगी। इनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी आंखों को हानिकारक रोशनी से बचाने में मदद करते हैं और उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।

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