Sawan Somvar Vrat: सावन सोमवार व्रत में फलाहार में शामिल करें ये चीजें, दिन भर रहेंगे एनर्जी से भरे

Foods To Include In Falahar Sawan Somvar Vrat: सावन सोमवार का व्रत सभी हिन्दुओं के लिए बहुत खास होता है। सावन का पूरा महीना भगवान शिव को समर्पित है। सावन के हर सोमवार को लोग भगवान शिव को प्रसन्न करने के लिए उपवास करते हैं। व्रत के दौरान अपने खानपान का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है, आपकी जरी सी गलती की वजह से व्रत टूट सकता है। ऐसे में कई लोगों को हम देखते हैं कि वे दिनभर बिना कुछ खाए पिए रहते हैं। इसकी वजह से वे पूरा दिन काफी थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। हालांकि, सोमवार व्रत में पूरे दिन भूखे रहने का कोई नियम नहीं है। इस व्रत में भी अन्य व्रत की तरह अन्न खाने से बचने की सलाह दी जाती है, लेकिन सोमवार व्रत में आप फलाहार ले सकते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि सोमवार व्रत में फलाहार में क्या शामिल करें? इस लेख में हम आपको कुछ फूड्स बता रहे हैं..

व्रत के दौरान फलों का सेवन किया जा सकता है। ये शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करते हैं। फलों की मदद से आप कई तरह के फूड आइटम भी तैयार कर सकते हैं। आप फलों का सलाद बनाकर खा सकते हैं, इनका जूस पी सकते हैं या फिर फलों का हलवा बनाकर खा सकते हैं।

व्रत के दौरान सिंघाड़े का सेवन खूब किया जाता है। हालांकि, सावन के समय बाजार में सिंघाड़ा देखने को नहीं मिलता है, लेकिन बाजार में इसका आटा आसानी से मिल जाता है। आप सिंघाड़े के आटे की मदद से कई तरह के पकवान तैयार कर सकते हैं। आमतौर पर लोग सिंघाड़े की बर्फी, हलवा, पूड़ी और कचौड़ी बनाकर खाते हैं। वहीं, लोगों को इसकी खीर खानी भी बहुत पसंद होती है।

साबूदाना की मदद से भी आप कई तरह के पकवान बना सकते हैं। व्रत के दौरान साबूदाना की टिक्की, खिचड़ी या खीर आदि बनाकर खूब खाई जाती है। आप फलाहार में साबूदाना से बनी चीजें भी खा सकते हैं।

किसी भी व्रत के दौरान नट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है। ये व्रत के दौरान सेहत के लिए बहुत फायदेमंद भी होते हैं। यह थकान दूर रखते हैं और एनर्जी की कमी से बचाते हैं। ऐसे में काजू, बादाम, किशमिश आदि का सेवन किया जा सकता है।

सोमवार व्रत में नारियल पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक रखने में मदद मिलती है। यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, नारियल का हलवा और लड्डू आदि बनाकर भी खाए जा सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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